RC 7-5-3-1

Måndag 13 juli 2020 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

7-5-3-1 min med 90s joggvila mellan. Tempo 4:45, 4:30, 4:30 & 3:50. Hoppade över de två avslutande intervallerna i Kinabacken...nöjd!
17-18 grader, sol...

7,67 km
Distans

46:28
Tid

6:03 min/km
Snitt

157
Snittpuls

178
Maxpuls

150
Stegfrekvens

50 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Blåa 2020

Total distans:

88:39:22

847 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	148	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	170	11:51	2,00 km
3	0,44 km	2:31	5:47	173	14:23	2,44 km
4	0,03 km	1:39	51:42	156	16:02	2,47 km
5	0,09 km	0:43	7:30	151	16:45	2,56 km
6	0,08 km	0:30	6:33	160	17:15	2,64 km
7	0,03 km	0:43	25:14	158	17:58	2,67 km
8	1,00 km	4:50	4:50	159	22:48	3,67 km
9	0,45 km	2:03	4:33	153	24:51	4,12 km
10	0,25 km	1:45	7:03	151	26:35	4,37 km
11	1,00 km	4:37	4:37	160	31:13	5,37 km
12	0,05 km	0:13	4:26	155	31:26	5,42 km
13	0,18 km	1:31	8:24	152	32:57	5,60 km
14	0,67 km	3:02	4:31	160	35:58	6,27 km
15	0,15 km	1:30	9:50	155	37:29	6,42 km
16	0,26 km	1:01	3:50	165	38:30	6,68 km
17	0,13 km	1:24	10:59	145	39:53	6,81 km
18	0,03 km	1:29	46:27	129	41:22	6,84 km
19	0,83 km	5:07	6:10	154	46:29	7,67 km

annons