Intervaller med KSK

Onsdag 15 juli 2020 18:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x 4 min + 6 x 3 min. Trodde det skulle gå trögt pga körde samma pass igår, men flöt på helt ok. Tungt i backarna.

Ingen större smärta i hälen, men som vanligt stelt efteråt.

15,9 km
Distans

1:19:33
Tid

5:00 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

367 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	118	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	124	10:48	2,00 km
3	1,00 km	7:31	7:31	123	18:19	3,00 km
4	0,23 km	1:26	6:11	129	19:45	3,23 km
5	1,00 km	3:49	3:49	132	23:33	4,23 km
6	0,05 km	0:11	3:58	137	23:45	4,28 km
7	0,02 km	0:59	54:28	134	24:44	4,30 km
8	1,00 km	3:44	3:44	134	28:28	5,30 km
9	0,08 km	0:16	3:25	137	28:44	5,38 km
10	0,03 km	1:00	32:04	134	29:44	5,41 km
11	1,00 km	3:39	3:39	130	33:23	6,41 km
12	0,10 km	0:21	3:32	136	33:44	6,51 km
13	0,06 km	1:00	16:43	124	34:44	6,56 km
14	1,00 km	3:52	3:52	137	38:36	7,56 km
15	0,05 km	0:08	2:59	140	38:44	7,61 km
16	0,10 km	1:00	9:52	130	39:44	7,71 km
17	0,82 km	3:03	3:42	125	42:47	8,53 km
18	0,04 km	0:44	16:47	129	43:30	8,58 km
19	0,78 km	3:01	3:52	130	46:31	9,36 km
20	0,04 km	0:45	19:38	128	47:16	9,39 km
21	0,81 km	3:02	3:44	126	50:18	10,21 km
22	0,05 km	0:46	15:53	124	51:04	10,25 km
23	0,80 km	3:01	3:48	123	54:05	11,05 km
24	0,05 km	0:45	16:29	122	54:50	11,09 km
25	0,78 km	3:02	3:54	126	57:52	11,87 km
26	0,05 km	0:45	16:21	124	58:37	11,92 km
27	0,82 km	3:03	3:43	122	1:01:40	12,74 km
28	0,08 km	1:00	11:57	119	1:02:40	12,82 km
29	1,00 km	5:49	5:49	128	1:08:29	13,82 km
30	1,00 km	5:23	5:23	138	1:13:52	14,82 km
31	1,00 km	5:17	5:17	134	1:19:08	15,82 km
32	0,08 km	0:25	5:23	133	1:19:33	15,90 km

annons