Korta backintervaller, Växjö.

Torsdag 20 augusti 2020 16:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter jobbet till Växjö och ett pass med korta backintervaller. Körde där jag kört 2 gånger innan. Denna gången hade jag Nike next%-skorna, det var betydligt bättre känsla med dom under själva intervallerna och nerjoggen. På uppjoggen var det rejält stelt i vänstervristen och benen kändes slitna efter tisdagspasset. Tempot låg på mellan 3:10 och 3:40 ungefär. Samma upplägg som vanligt 60/45/30 sekunder med 1 minuts ståvila mellan och cirka 3 minuters nerlöpning från backen efter varje set. Blev 5 set totalt. Det var varmt, 23-24 grader. men det var bara på de 2 sista seten som det märktes av.

10,27 km
Distans

48:51
Tid

4:45 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

152
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%

Total distans:

29:01:31

392 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	116	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	124	9:10	2,00 km
3	0,27 km	1:10	4:18	123	10:21	2,27 km
4	0,29 km	1:01	3:32	130	11:22	2,56 km
5	0,06 km	0:54	14:04	136	12:15	2,62 km
6	0,23 km	0:46	3:20	128	13:01	2,85 km
7	0,08 km	0:50	11:07	135	13:51	2,93 km
8	0,15 km	0:31	3:23	124	14:23	3,08 km
9	0,70 km	3:12	4:33	131	17:34	3,78 km
10	0,28 km	1:01	3:40	144	18:35	4,06 km
11	0,08 km	0:58	11:55	145	19:33	4,14 km
12	0,24 km	0:46	3:16	141	20:20	4,38 km
13	0,07 km	0:55	12:56	139	21:14	4,45 km
14	0,15 km	0:31	3:28	124	21:46	4,60 km
15	0,70 km	3:07	4:25	138	24:53	5,31 km
16	0,28 km	1:00	3:35	150	25:53	5,59 km
17	0,08 km	1:00	12:44	145	26:52	5,66 km
18	0,24 km	0:46	3:13	147	27:38	5,90 km
19	0,08 km	0:57	11:34	146	28:35	5,98 km
20	0,15 km	0:30	3:18	139	29:05	6,13 km
21	0,70 km	3:07	4:27	143	32:12	6,83 km
22	0,28 km	1:00	3:35	152	33:13	7,11 km
23	0,06 km	1:01	15:36	149	34:13	7,18 km
24	0,23 km	0:46	3:19	149	34:59	7,41 km
25	0,06 km	0:58	16:10	146	35:58	7,47 km
26	0,15 km	0:31	3:31	140	36:29	7,62 km
27	0,70 km	3:13	4:37	141	39:42	8,31 km
28	0,28 km	1:01	3:37	153	40:43	8,60 km
29	0,06 km	1:01	16:59	149	41:45	8,66 km
30	0,23 km	0:45	3:16	149	42:30	8,89 km
31	0,05 km	0:59	18:26	146	43:29	8,94 km
32	0,15 km	0:31	3:27	139	44:00	9,09 km
33	1,00 km	4:14	4:14	144	48:14	10,09 km
34	0,18 km	0:37	3:31	157	48:51	10,27 km

annons