Tröskel 3-2-1k@3,46

Fredag 28 augusti 2020 05:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Balanserar mentalt mellan vila, distans eller ett nytt försök i lite högre fart. 10x1´gick ju bra så landade i ett nytt försök.

Joggade till GIH men nu är inte bana 1 löpbar längre och vände tillbaka mot Oset.

Startade på känsla men tyckte farten var lite för blygsam för att köra längre. Bröt vid 3k för att kunna öka lite på nästa intervall istället för att fortsätta.

3k@3,51 med 161 / 167
2k@3,43 med 169 / 175
1k@3,37 med 173 / 177

Helt ok pass och känsla i låret. Hoppet lever.

12,17 km
Distans

54:52
Tid

4:31 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

190
Stegfrekvens

30 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,66 km	14:23	5:25	135	14:23	2,66 km
2	3,00 km	11:32	3:51	161	25:55	5,66 km
3	0,19 km	1:00	5:08	157	26:55	5,85 km
4	2,00 km	7:26	3:43	169	34:21	7,85 km
5	0,19 km	1:01	5:14	163	35:22	8,05 km
6	1,00 km	3:36	3:37	173	38:59	9,04 km
7	3,13 km	15:54	5:05	146	54:53	12,17 km

annons