Fartlek 10x1´@3,22

Torsdag 10 september 2020 05:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde detta (10x60"/60" ) för några veckor sen i 3,30. Nu lite snabbare vilket jag får vara nöjd med. 19,51 inkl joggvila på Parkrun-banan jämfört med senast 20,24.

Kändes helt ok.

12,6 km
Distans

57:00
Tid

4:31 min/km
Snitt

153
Snittpuls

180
Maxpuls

190
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,38 km	21:05	4:49	142	21:05	4,38 km
2	0,29 km	1:00	3:31	160	22:05	4,66 km
3	0,21 km	1:02	4:54	158	23:07	4,87 km
4	0,30 km	1:01	3:20	164	24:08	5,17 km
5	0,21 km	1:00	4:50	161	25:08	5,38 km
6	0,31 km	1:01	3:16	166	26:08	5,69 km
7	0,21 km	1:01	4:44	164	27:09	5,90 km
8	0,30 km	1:00	3:20	167	28:09	6,20 km
9	0,20 km	1:01	5:08	164	29:10	6,40 km
10	0,30 km	1:00	3:22	169	30:10	6,70 km
11	0,20 km	1:00	4:54	165	31:10	6,91 km
12	0,30 km	1:00	3:22	169	32:10	7,20 km
13	0,21 km	1:01	4:51	166	33:11	7,41 km
14	0,31 km	1:01	3:18	170	34:12	7,72 km
15	0,22 km	1:01	4:43	168	35:13	7,93 km
16	0,30 km	1:00	3:23	172	36:13	8,23 km
17	0,21 km	1:01	4:46	169	37:14	8,44 km
18	0,30 km	1:00	3:22	173	38:14	8,74 km
19	0,19 km	1:00	5:10	171	39:14	8,93 km
20	0,29 km	1:01	3:28	173	40:15	9,23 km
21	0,22 km	1:00	4:35	174	41:15	9,45 km
22	3,15 km	15:45	5:00	148	57:00	12,60 km

annons