RC

Måndag 12 oktober 2020 18:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x(400+200+200+400) med 100m joggvila mellan.
75-80% ansträngning tillsammans med Bosson. Ca 4:45-tempo på intervallerna.
Skön lagomkänsla i kroppen!

8,16 km
Distans

57:27
Tid

7:02 min/km
Snitt

142
Snittpuls

165
Maxpuls

138
Stegfrekvens

109 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Blåa 2020

Total distans:

88:39:22

847 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	144	5:51	1,00 km
2	0,74 km	4:53	6:35	140	10:44	1,74 km
3	0,03 km	2:17	01:17:08	120	13:01	1,77 km
4	0,10 km	0:24	3:54	102	13:25	1,87 km
5	0,02 km	0:16	12:23	134	13:41	1,89 km
6	0,10 km	0:26	4:07	138	14:06	2,00 km
7	0,01 km	0:12	18:49	144	14:18	2,01 km
8	0,09 km	0:26	4:53	145	14:44	2,10 km
9	0,12 km	2:39	22:23	128	17:23	2,22 km
10	0,40 km	1:56	4:49	135	19:20	2,62 km
11	0,10 km	0:41	6:49	137	20:01	2,72 km
12	0,20 km	0:57	4:50	139	20:58	2,92 km
13	0,10 km	0:36	5:54	139	21:35	3,02 km
14	0,20 km	0:56	4:41	146	22:31	3,22 km
15	0,10 km	0:45	7:37	143	23:15	3,32 km
16	0,40 km	2:08	5:22	145	25:23	3,71 km
17	0,48 km	2:48	5:51	147	28:12	4,19 km
18	0,40 km	1:54	4:43	151	30:05	4,60 km
19	0,11 km	0:42	6:27	154	30:47	4,70 km
20	0,20 km	0:56	4:37	155	31:43	4,91 km
21	0,10 km	0:49	8:14	152	32:32	5,00 km
22	0,20 km	0:57	4:42	157	33:28	5,20 km
23	0,10 km	0:53	9:03	152	34:21	5,30 km
24	0,40 km	2:05	5:13	150	36:26	5,70 km
25	0,49 km	2:50	5:43	158	39:15	6,19 km
26	0,06 km	5:26	01:32:27	114	44:41	6,25 km
27	1,00 km	7:59	7:59	148	52:40	7,25 km
28	0,91 km	4:48	5:16	157	57:28	8,16 km

annons