RC 4x4 min

Måndag 19 oktober 2020 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Norska intervaller, 4x4 min med 3min aktiv vila mellan.
4:38, 4:35, 4:27 & 4:22.
Kamperade ihop med Annika och Pantzar...
Jobbigt men kul!
6-8 grader, växlande, måttlig vind...

8,72 km
Distans

53:26
Tid

6:08 min/km
Snitt

154
Snittpuls

181
Maxpuls

148
Stegfrekvens

6 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Blåa 2020

Total distans:

88:39:22

847 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	146	6:22	1,00 km
2	0,44 km	2:51	6:28	150	9:13	1,44 km
3	0,50 km	3:36	7:10	142	12:49	1,94 km
4	0,25 km	3:44	14:39	137	16:32	2,20 km
5	0,87 km	4:00	4:38	148	20:33	3,06 km
6	0,53 km	3:00	5:38	157	23:33	3,60 km
7	0,87 km	4:00	4:35	170	27:33	4,47 km
8	0,39 km	3:02	7:42	149	30:34	4,86 km
9	0,90 km	4:00	4:26	169	34:35	5,76 km
10	0,45 km	2:58	6:33	159	37:33	6,22 km
11	0,92 km	4:01	4:22	174	41:34	7,14 km
12	0,38 km	5:09	13:33	144	46:43	7,51 km
13	1,00 km	5:32	5:32	158	52:15	8,51 km
14	0,21 km	1:12	5:50	164	53:27	8,72 km

annons