STC Rollsbo 4-3-2-1 km

Onsdag 28 oktober 2020 11:52

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 2 km sedan 4 km i 4:30 2 min gå/jogg 3km 4:15 2 vila 2 km 4:00 2 min 1 km 3:45 ca 1 km nedjogg, jättejobbigt helt slut

14 km
Distans

1:05:04
Tid

4:39 min/km
Snitt

123
Snittpuls

158
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Skor

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	97	6:01	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	109	11:43	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	117	16:58	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	120	22:14	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	121	27:22	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	118	33:04	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	127	37:53	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	131	42:36	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	128	48:06	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	139	52:36	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	140	57:58	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	140	1:03:46	12,00 km
13	0,23 km	1:19	5:47	127	1:05:04	12,23 km

annons