5 x 1400 m + 1000 m @3:30 min/km

Onsdag 18 november 2020 20:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varannan med 42 s vila och varannan 4 min vila.
Sprang med Bjarte och Einar som hade 3 x 3000 m på programmet, så gjorde en justering så att jag skulle klara deras tempo.

12,44 km
Distans

55:49
Tid

4:29 min/km
Snitt

146
Snittpuls

194
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Mikael Lipschütz

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,59 km	11:57	4:37	121	11:57	2,59 km
2	1,12 km	3:32	3:09	146	15:28	3,71 km
3	0,45 km	1:25	3:08	173	16:54	4,16 km
4	0,04 km	0:42	18:44	165	17:35	4,20 km
5	1,49 km	4:59	3:20	168	22:34	5,69 km
6	0,07 km	4:01	57:36	119	26:35	5,76 km
7	1,52 km	4:55	3:14	163	31:29	7,28 km
8	0,03 km	0:39	23:08	169	32:09	7,31 km
9	1,47 km	4:53	3:20	171	37:02	8,77 km
10	0,07 km	4:01	56:52	123	41:03	8,84 km
11	1,41 km	4:54	3:28	167	45:56	10,25 km
12	0,02 km	0:42	29:41	171	46:39	10,28 km
13	1,04 km	3:30	3:23	171	50:09	11,31 km
14	1,13 km	5:40	5:01	127	55:49	12,44 km

annons