2 x 10 x 400 m @3:20 min/km - gå/joggvila + 5 min styrka

Måndag 7 december 2020 20:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 min serievila

15,23 km
Distans

1:08:20
Tid

4:29 min/km
Snitt

142
Snittpuls

178
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,37 km	14:59	4:27	126	14:59	3,37 km
2	0,41 km	1:21	3:19	128	16:21	3,78 km
3	0,13 km	0:38	4:47	145	16:59	3,91 km
4	0,44 km	1:20	3:02	149	18:18	4,35 km
5	0,13 km	0:40	5:05	164	18:58	4,48 km
6	0,44 km	1:19	3:00	167	20:17	4,92 km
7	0,08 km	0:37	7:34	173	20:55	5,00 km
8	0,43 km	1:19	3:02	165	22:14	5,44 km
9	0,12 km	0:40	5:42	171	22:54	5,56 km
10	0,44 km	1:21	3:02	163	24:15	6,00 km
11	0,13 km	0:42	5:33	170	24:57	6,13 km
12	0,44 km	1:20	3:00	163	26:17	6,57 km
13	0,10 km	0:38	6:18	173	26:55	6,67 km
14	0,45 km	1:20	2:58	166	28:14	7,12 km
15	0,07 km	0:42	10:13	169	28:57	7,19 km
16	0,43 km	1:19	3:03	162	30:16	7,62 km
17	0,07 km	0:43	10:25	170	30:59	7,69 km
18	0,45 km	1:21	2:58	163	32:20	8,14 km
19	0,07 km	0:43	10:07	167	33:03	8,21 km
20	0,45 km	1:19	2:56	158	34:22	8,66 km
21	0,13 km	5:01	37:18	117	39:23	8,80 km
22	0,40 km	1:20	3:18	141	40:42	9,20 km
23	0,29 km	1:20	4:32	165	42:02	9,49 km
24	0,43 km	1:19	3:03	150	43:22	9,92 km
25	0,30 km	1:19	4:25	157	44:41	10,22 km
26	0,42 km	1:18	3:04	151	45:59	10,65 km
27	0,32 km	1:27	4:32	160	47:26	10,97 km
28	0,44 km	1:20	3:01	142	48:46	11,41 km
29	0,23 km	1:18	5:36	145	50:04	11,64 km
30	0,44 km	1:20	3:04	140	51:24	12,08 km
31	0,06 km	1:22	24:05	143	52:46	12,13 km
32	0,43 km	1:19	3:06	127	54:06	12,56 km
33	0,04 km	1:22	34:21	139	55:27	12,60 km
34	0,42 km	1:20	3:10	146	56:47	13,02 km
35	0,10 km	1:22	13:10	145	58:09	13,12 km
36	0,43 km	1:20	3:09	139	59:29	13,55 km
37	0,03 km	1:25	49:12	140	1:00:54	13,58 km
38	0,43 km	1:20	3:07	136	1:02:14	14,01 km
39	0,11 km	1:21	12:33	144	1:03:35	14,11 km
40	0,43 km	1:18	3:00	136	1:04:54	14,55 km
41	0,68 km	3:27	5:02	120	1:08:20	15,23 km

annons