Distans med 10x20/100

Måndag 14 december 2020 05:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grundträningvecka 3 med Jakob och inslag av neuromuskulär anpassning. Denna vecka blir dock kort men intensiv innan jagf tar lite säsongsvila i Sälen.

Ökar upp till 10x20/100 idag som är en ökning med 2 lopp frånförra veckan.
Bra känsla idag med avslappnad och kontrollerad löpning.

13,42 km
Distans

1:07:43
Tid

5:03 min/km
Snitt

143
Snittpuls

178
Maxpuls

186
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One Clifton 6

Total distans:

162:37:03

1904 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	8,87 km	45:35	5:08	138	45:35	8,87 km
2	0,11 km	0:21	3:06	154	45:55	8,98 km
3	0,27 km	1:29	5:28	150	47:24	9,26 km
4	0,11 km	0:20	3:00	157	47:44	9,37 km
5	0,30 km	1:40	5:32	152	49:24	9,67 km
6	0,11 km	0:21	3:04	157	49:45	9,78 km
7	0,38 km	1:58	5:12	152	51:43	10,16 km
8	0,11 km	0:20	2:55	156	52:02	10,27 km
9	0,37 km	1:57	5:20	152	53:59	10,63 km
10	0,11 km	0:20	2:56	156	54:19	10,75 km
11	0,31 km	1:39	5:23	155	55:59	11,06 km
12	0,11 km	0:20	2:59	159	56:18	11,17 km
13	0,30 km	1:39	5:31	156	57:58	11,47 km
14	0,11 km	0:20	3:00	162	58:18	11,58 km
15	0,27 km	1:30	5:30	157	59:48	11,85 km
16	0,11 km	0:20	2:57	158	1:00:08	11,97 km
17	0,30 km	1:40	5:36	156	1:01:48	12,26 km
18	0,13 km	0:21	2:44	164	1:02:09	12,39 km
19	0,24 km	1:36	6:41	159	1:03:45	12,63 km
20	0,13 km	0:21	2:42	162	1:04:06	12,76 km
21	0,66 km	3:38	5:29	149	1:07:44	13,42 km

annons