8st - 4min med 2min gå-vila.

Söndag 27 december 2020 15:10

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppvärmning
Sedan 8st - 4min med 2min gå-vila mellan.
Speed 13,5 på intervallerna, och speed 6.0 på gå-vila.
Körde bara på 13,5 hela passet för att få en bra feeling, nästa gång ökar vi.
Och även på detta pass så såg det ut som jag klivit ur duschen, så mycket svettades jag :)

10,48 km
Distans

57:00
Tid

5:26 min/km
Snitt

165
Snittpuls

193
Maxpuls

130
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	10:42	4:53	130	10:42	2,19 km
2	0,96 km	4:00	4:09	169	14:42	3,16 km
3	0,11 km	2:00	17:50	156	16:42	3,27 km
4	0,92 km	4:00	4:21	172	20:42	4,19 km
5	0,10 km	2:00	19:41	163	22:42	4,29 km
6	0,91 km	4:00	4:22	176	26:42	5,20 km
7	0,10 km	2:00	20:38	163	28:42	5,30 km
8	0,91 km	4:00	4:25	179	32:42	6,21 km
9	0,12 km	2:00	16:10	167	34:42	6,33 km
10	0,92 km	4:00	4:20	180	38:42	7,25 km
11	0,13 km	2:00	15:26	170	40:42	7,38 km
12	0,91 km	4:00	4:24	179	44:42	8,29 km
13	0,17 km	2:00	11:29	170	46:42	8,47 km
14	0,89 km	4:00	4:29	181	50:42	9,36 km
15	0,13 km	2:00	15:29	173	52:42	9,49 km
16	0,87 km	4:00	4:37	179	56:42	10,35 km
17	0,19 km	2:00	10:33	168	58:42	10,54 km
18	0,00 km	0:07	05:43:34	150	58:49	10,54 km
19	0,01 km	0:06	20:26	151	58:55	10,55 km

annons