1960 • Sköndal

IF Linnéa - Progressiv Distanslöpning 15+15+15 min (inkl. IFLVS-WE Etapp 3 )🏃💨

Torsdag 21 januari 2021 18:47

Löpning - Progressiv
Egen träningstyp, kopieras som Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
IF Linnéa. 15+15+15 min. progressiv distanslöpning. Ok löparväder, stundtals lite vind, 4°C. Bra snöfritt underlag. Tanken var att höja farten med 10 sek/km efter varje 15 minuters löpning. Ingen vila. Sprang tillsammans med Kicki, Anne, Johan G och Peter P. (+ Petter B. en bit före). Tänkta tempon: 5:40, 5:30 och 5:20 min/km. Mestadels löpning på plan gång/cykelbana men även passering av Tranebergsbron 2 gånger.
Hade inte dom piggaste benen ikväll men löpningen kändes ändå rätt ok. Första 15 min gick enligt plan men sen gick det lite fortare än tänkt. Snittempo på 15 minutersdelarna blev: 5:38 5:13 5:04 min/km.

☆Fick även en träff på 3:e etappen i IFLVS-WE "Tranebergsbron västerut"
(0,97 km): 5:41 min @ 5:50 min/km.
8,5   km
Distans
45:02
Tid
5:18   min/km
Snitt
159
Snittpuls
177
Maxpuls
164
Stegfrekvens
67   m
Total stigning (clk)
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:455:451415:451,00 km
21,00 km5:365:3614811:222,00 km
30,67 km3:415:3014815:022,67 km
41,00 km5:065:0615820:093,67 km
51,00 km5:195:1915825:284,67 km
60,88 km4:375:1316530:055,55 km
71,00 km5:045:0416935:096,55 km
81,00 km5:125:1217440:217,55 km
90,95 km4:414:5517145:028,50 km