russer-intervall med ungdommene

Måndag 25 januari 2021 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

jogg, bevegelighet, drill, stigningsløp
pyramideintervall, 100+200+300+400+400+300+200+100+100+200+300+400m
P: jogg samme som draget foran
nedjogg
Fartsmålinga på bærtur dessverre.

8,59 km
Distans

45:01
Tid

5:14 min/km
Snitt

143
Snittpuls

161
Maxpuls

156
Stegfrekvens

14 m
Total stigning (clk)

Boston8 jun20

Total distans:

100:06:44

1172 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,58 km	13:50	5:21	136	13:50	2,58 km
2	0,06 km	0:19	5:27	122	14:09	2,64 km
3	0,11 km	0:49	7:43	140	14:58	2,75 km
4	0,19 km	0:39	3:24	138	15:36	2,94 km
5	0,21 km	1:16	6:09	145	16:52	3,14 km
6	0,28 km	1:07	4:01	148	17:59	3,42 km
7	0,33 km	2:18	7:01	132	20:17	3,75 km
8	0,37 km	1:30	4:00	151	21:47	4,12 km
9	0,41 km	2:23	5:53	149	24:10	4,53 km
10	0,36 km	1:30	4:12	152	25:40	4,89 km
11	0,34 km	2:13	6:27	150	27:53	5,23 km
12	0,28 km	1:08	4:02	151	29:01	5,51 km
13	0,25 km	1:38	6:32	154	30:39	5,76 km
14	0,18 km	0:42	4:00	157	31:21	5,93 km
15	0,19 km	1:11	6:07	153	32:32	6,13 km
16	0,11 km	0:21	3:06	158	32:54	6,24 km
17	0,11 km	0:49	7:32	154	33:43	6,35 km
18	0,09 km	0:18	3:31	140	34:01	6,44 km
19	0,10 km	0:47	7:41	141	34:48	6,54 km
20	0,19 km	0:36	3:12	136	35:24	6,73 km
21	0,18 km	1:14	6:57	139	36:38	6,91 km
22	0,29 km	0:56	3:11	140	37:34	7,20 km
23	0,28 km	1:54	6:45	145	39:28	7,48 km
24	0,35 km	1:09	3:19	153	40:38	7,83 km
25	0,76 km	4:23	5:46	146	45:01	8,59 km