3x10 minuter

Tisdag 9 mars 2021 11:28

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg 10 min nedjogg däremellan 3 x 10 min i nån sorts snabbare tempo som gärna hade fått ara snabbare, men det var trögt o kallt 2 min gång på vilan

10,88 km
Distans

56:06
Tid

5:09 min/km
Snitt

116
Snittpuls

154
Maxpuls

148
Stegfrekvens

21 meter
Total stigning (klocka)

Salming Enroute

Total distans:

47:21:38

533 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	104	5:20	1,00 km
2	0,88 km	4:40	5:19	124	10:00	1,88 km
3	1,00 km	4:39	4:39	136	14:39	2,88 km
4	1,00 km	4:45	4:45	123	19:24	3,88 km
5	0,13 km	0:36	4:28	121	20:00	4,01 km
6	0,18 km	2:00	11:15	98	22:00	4,19 km
7	1,00 km	4:31	4:31	117	26:31	5,19 km
8	1,00 km	4:35	4:35	122	31:06	6,19 km
9	0,19 km	0:54	4:38	121	32:00	6,39 km
10	0,19 km	2:00	10:22	97	34:00	6,58 km
11	1,00 km	4:35	4:35	116	38:35	7,58 km
12	1,00 km	4:40	4:40	121	43:15	8,58 km
13	0,16 km	0:45	4:34	123	44:00	8,74 km
14	0,27 km	2:00	7:27	106	46:00	9,01 km
15	1,00 km	5:20	5:20	109	51:20	10,01 km
16	0,86 km	4:40	5:24	110	56:00	10,87 km
17	0,01 km	0:06	18:13	106	56:06	10,88 km

annons