Intervaller 3x4´@3,31

Fredag 12 mars 2021 05:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Denna vecka utökades lite från 4x2´ och 3x3´ till 3x4´. Tanken var att försöka hålla samma fart även om intervallerna blir längre vilket inte gick idag. Slask/isigt underlag gjorde att GIH var uteslutet. Joggade runt tills vi besämt oss och körde första på Osetrakan och tvåan/trean längs Hjälmarvägen. Idag hela gänget Jakob, Micke och Robban.

Ansträngningen högre denna vecka och fortfarande rätt flåsigt och ovant med fart under längre tid. Försöker att inte hänga upp mig på enskilda pass. Ingen km-hets men tror det kan bli en bra vecka till. 78k efter 5 dagar.

Sprang hyggligt jämt 3,30 - 3,29 - 3,33
Bra fredag!

14,09 km
Distans

1:09:13
Tid

4:55 min/km
Snitt

146
Snittpuls

178
Maxpuls

186
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One Clifton 6

Total distans:

162:37:03

1904 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,29 km	32:22	5:09	141	32:22	6,29 km
2	1,14 km	4:00	3:30	166	36:22	7,44 km
3	0,28 km	2:00	7:07	147	38:22	7,72 km
4	1,15 km	4:00	3:29	169	42:22	8,87 km
5	0,26 km	2:00	7:42	147	44:22	9,12 km
6	1,13 km	4:00	3:33	172	48:22	10,25 km
7	0,08 km	1:00	11:57	152	49:22	10,34 km
8	3,76 km	19:51	5:17	141	1:09:13	14,09 km

annons