18km stigen med Sofia

Söndag 28 mars 2021 10:46

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första gången Sofia sprang denna runda. Jobbig bana så hon fick slita endel i backarna, både med en bråkande vad och flåset. Tog två caches på vägen, Sofia sprang på så fick öka för att komma ikapp. Lite småryck mot slutet där jag sprang I förväg och tillbaka för att få samma distans på klockan som Sofia hade.

18,08 km
Distans

2:06:05
Tid

6:58 min/km
Snitt

125
Snittpuls

164
Maxpuls

162
Stegfrekvens

391 m
Total stigning (clk)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Icebug Capra RB9X

Total distans:

19:29:12

189 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	116	6:08	1,00 km
2	1,00 km	6:59	6:59	124	13:07	2,00 km
3	1,00 km	6:28	6:28	121	19:34	3,00 km
4	1,00 km	6:57	6:57	124	26:31	4,00 km
5	1,00 km	6:19	6:19	119	32:50	5,00 km
6	1,00 km	7:37	7:37	119	40:28	6,00 km
7	1,00 km	9:17	9:17	121	49:45	7,00 km
8	1,00 km	8:00	8:00	125	57:45	8,00 km
9	1,00 km	7:47	7:47	123	1:05:32	9,00 km
10	1,00 km	6:30	6:30	126	1:12:02	10,00 km
11	1,00 km	7:54	7:54	118	1:19:56	11,00 km
12	1,00 km	6:02	6:02	145	1:25:58	12,00 km
13	1,00 km	7:42	7:42	131	1:33:40	13,00 km
14	1,00 km	7:28	7:28	119	1:41:08	14,00 km
15	1,00 km	6:23	6:23	131	1:47:31	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	149	1:52:56	16,00 km
17	1,00 km	6:06	6:06	124	1:59:03	17,00 km
18	1,00 km	6:26	6:26	128	2:05:29	18,00 km
19	0,08 km	0:36	7:58	113	2:06:05	18,08 km