Löpband - Kort Intervall

Torsdag 15 april 2021 15:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inte kört så mycket snabbhet på sistone men idag var det dags igen. 400-ingar, fast på bandet blev det tidsbestämt. Funderade lite innan och beslöt att ta kortare vila än vanligt. Brukar ta lika lång vila som löptiden men idag reducerade jag vilan till 60s. Fart 16 km/h aka 3:45 min/km som då ger 400m på 1:30.

Blev 4*4*90s där serievilan var 4 min inklusive 2 min i 10.5 km/h.

Utfallet är jag nöjd med och blev så att den allra sista körde jag i 2.5 min istället för i 1.5 min. Att formen var god visste jag men inte att snabbheten fanns där också.

11,8 km
Distans

1:11:00
Tid

6:01 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Ingvar Olofsson, Gunnar Skandsen, Thomas Skogh, Tony Elias och Eva Larsson

Kommentarer

Ett bra kvitto på att formen är god eller i ditt fall mycket god brukar vara när man kan minska på vilan och det ändå känns bekvämt. 400m på 1,30 är starka papper alla dagar i veckan och 16 st är grymt bra!

Ingvar Olofsson | 15 april 2021

Ser ut som ett kul pass så jag testa det ute på måndag då man lovar fint väder.

Ingvar Olofsson | 15 april 2021

Härligt Leif! Njut av din fina form😀

Mats Edelryd | 15 april 2021

Tack. Egentligen skulle jag sprungit ute på bana för att få ett riktigt besked. Men jag hade möte precis innan jag klev på bandet och direkt när jag klev av bandet så då fungerade det bättre logistiskt med gymmet. Men nu när solen sken så lockar det lite mer att springa ute.

Leif Andersson | 15 april 2021

Ja inspirerande för mig med min usla form

Thomas Skogh | 16 april 2021

annons