Gruset 15x2 minuter

Lördag 1 maj 2021 13:49

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 minuter uppjogg o 10 min nedjogg
15x2 minuter där jag skulle ligga mellan 3:45-4:25 det gjorde jag inte, jag var för optimistisk där, 4-4:35 hade varit bättre, lite medvind o mycket motvind var känslan

11,69 km
Distans

57:33
Tid

4:55 min/km
Snitt

126
Snittpuls

177
Maxpuls

150
Stegfrekvens

18 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	156	5:19	1,00 km
2	0,90 km	4:41	5:11	153	10:00	1,90 km
3	0,46 km	2:00	4:21	152	12:00	2,36 km
4	0,09 km	0:30	5:22	123	12:30	2,45 km
5	0,46 km	2:00	4:21	120	14:30	2,91 km
6	0,10 km	0:30	5:13	123	15:00	3,01 km
7	0,46 km	2:00	4:24	125	17:00	3,47 km
8	0,07 km	0:30	6:44	124	17:30	3,54 km
9	0,46 km	2:00	4:18	124	19:30	4,00 km
10	0,07 km	0:30	7:22	123	20:00	4,07 km
11	0,46 km	2:00	4:19	123	22:00	4,54 km
12	0,07 km	0:30	6:45	121	22:30	4,61 km
13	0,46 km	2:00	4:18	124	24:30	5,07 km
14	0,07 km	0:30	7:12	125	25:00	5,14 km
15	0,46 km	2:00	4:22	123	27:00	5,60 km
16	0,06 km	0:30	8:49	120	27:30	5,66 km
17	0,43 km	2:00	4:36	114	29:30	6,09 km
18	0,09 km	0:30	5:49	117	30:00	6,18 km
19	0,45 km	2:00	4:28	121	32:00	6,63 km
20	0,06 km	0:30	7:57	122	32:30	6,69 km
21	0,45 km	2:00	4:29	121	34:30	7,14 km
22	0,07 km	0:30	6:56	105	35:00	7,21 km
23	0,45 km	2:00	4:24	115	37:00	7,66 km
24	0,09 km	0:30	5:31	122	37:30	7,75 km
25	0,45 km	2:00	4:27	122	39:30	8,20 km
26	0,07 km	0:30	6:44	125	40:00	8,28 km
27	0,44 km	2:00	4:31	122	42:00	8,72 km
28	0,09 km	0:30	5:36	124	42:30	8,81 km
29	0,44 km	2:00	4:31	122	44:30	9,25 km
30	0,07 km	0:30	6:47	122	45:00	9,32 km
31	0,47 km	2:00	4:16	124	47:00	9,79 km
32	0,09 km	0:30	5:51	126	47:30	9,88 km
33	1,00 km	5:28	5:28	112	52:58	10,88 km
34	0,80 km	4:32	5:39	106	57:30	11,68 km
35	0,01 km	0:03	6:14	108	57:33	11,69 km

annons