10x400m, 10x200m, 10x100m

Onsdag 5 maj 2021 11:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x400 m med 60 sek ståvila
4 min serievila
10x200 m med 45 sek ståvila
4 min serievila
10x100 m med 30 sek ståvila

Tiderna blev i snitt ca 1:40/1:41 min på 400-ingarna, 46s på 200-ingarna och 21/22s på 100-ingarna. Väldigt nöjd med passet även om intervallerna inte blev helt jämna. Det var regn, blåst, kallt och jag sprang själv. Bra pass för pannbenet!

8,16 km
Distans

56:33
Tid

6:56 min/km
Snitt

136
Snittpuls

164
Maxpuls

106
Stegfrekvens

27 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

86:43:10

1022 km

Gilla passet

Gillas av Karl-Henrik Karlsson, Johan Säfström, Fredrik Westlund och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:44	4:18	137	1:44	0,40 km
2	0,03 km	1:00	33:02	135	2:44	0,43 km
3	0,40 km	1:37	4:00	141	4:20	0,83 km
4	0,04 km	1:00	23:42	137	5:21	0,88 km
5	0,39 km	1:44	4:25	139	7:05	1,27 km
6	0,04 km	1:00	26:40	135	8:05	1,31 km
7	0,40 km	1:42	4:12	125	9:47	1,71 km
8	0,04 km	1:00	24:50	128	10:47	1,75 km
9	0,40 km	1:42	4:13	134	12:29	2,16 km
10	0,03 km	1:00	33:10	147	13:29	2,19 km
11	0,40 km	1:44	4:21	153	15:12	2,58 km
12	0,04 km	0:59	24:28	157	16:11	2,62 km
13	0,39 km	1:41	4:17	156	17:53	3,02 km
14	0,04 km	0:58	25:26	148	18:51	3,06 km
15	0,40 km	1:40	4:09	147	20:31	3,46 km
16	0,04 km	1:00	23:45	151	21:31	3,50 km
17	0,40 km	1:39	4:10	155	23:10	3,90 km
18	0,05 km	1:00	19:49	151	24:11	3,95 km
19	0,39 km	1:39	4:12	155	25:50	4,34 km
20	0,16 km	3:59	25:13	139	29:49	4,50 km
21	0,19 km	0:45	3:54	142	30:34	4,69 km
22	0,03 km	0:45	29:57	142	31:19	4,72 km
23	0,19 km	0:48	4:07	135	32:07	4,91 km
24	0,02 km	0:44	32:19	128	32:51	4,93 km
25	0,20 km	0:45	3:50	128	33:37	5,13 km
26	0,03 km	0:45	24:57	142	34:22	5,16 km
27	0,19 km	0:46	3:59	127	35:08	5,35 km
28	0,03 km	0:45	22:23	129	35:53	5,39 km
29	0,19 km	0:46	3:55	123	36:39	5,58 km
30	0,03 km	0:45	24:35	118	37:24	5,61 km
31	0,20 km	0:48	4:01	117	38:12	5,81 km
32	0,04 km	0:45	20:53	122	38:57	5,84 km
33	0,20 km	0:47	4:02	118	39:44	6,04 km
34	0,03 km	0:45	24:01	121	40:29	6,07 km
35	0,20 km	0:47	3:56	121	41:16	6,27 km
36	0,05 km	0:44	16:14	124	42:01	6,32 km
37	0,19 km	0:46	3:57	130	42:47	6,51 km
38	0,04 km	0:45	21:20	123	43:32	6,55 km
39	0,20 km	0:46	3:53	120	44:17	6,74 km
40	0,14 km	3:59	27:55	127	48:16	6,89 km
41	0,09 km	0:22	4:06	133	48:38	6,97 km
42	0,04 km	0:30	12:27	135	49:07	7,01 km
43	0,10 km	0:22	3:53	130	49:29	7,11 km
44	0,03 km	0:30	17:38	135	50:00	7,14 km
45	0,09 km	0:22	3:54	129	50:21	7,23 km
46	0,04 km	0:29	12:24	137	50:50	7,27 km
47	0,09 km	0:22	3:49	135	51:12	7,36 km
48	0,04 km	0:30	13:00	137	51:42	7,40 km
49	0,09 km	0:22	3:57	129	52:04	7,49 km
50	0,04 km	0:31	12:14	132	52:35	7,53 km
51	0,09 km	0:22	4:03	128	52:57	7,63 km
52	0,03 km	0:29	19:07	133	53:26	7,65 km
53	0,10 km	0:22	3:46	129	53:48	7,75 km
54	0,04 km	0:29	11:15	137	54:17	7,79 km
55	0,10 km	0:22	3:52	132	54:40	7,89 km
56	0,03 km	0:28	17:34	132	55:08	7,91 km
57	0,09 km	0:21	3:46	127	55:29	8,01 km
58	0,03 km	0:30	15:41	132	55:59	8,04 km
59	0,09 km	0:21	3:52	132	56:20	8,13 km
60	0,02 km	0:13	9:13	140	56:33	8,16 km