RC långa intervaller

Måndag 24 maj 2021 17:51

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg och sedan start från km 30.
2x3km +2x1km med 500m jogg/gåvila mellan.
Jobbigt men skönt pass tillsammans med framför allt Bosson.
17-18 grader, sol, måttlig vind...

12,92 km
Distans

1:19:59
Tid

6:11 min/km
Snitt

155
Snittpuls

179
Maxpuls

154
Stegfrekvens

176 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	142	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	159	11:26	2,00 km
3	0,13 km	1:35	12:17	158	13:00	2,13 km
4	1,00 km	5:06	5:06	159	18:06	3,13 km
5	1,00 km	5:05	5:05	163	23:11	4,13 km
6	1,00 km	4:59	4:59	159	28:10	5,13 km
7	0,01 km	0:04	6:15	150	28:15	5,14 km
8	0,46 km	3:57	8:36	153	32:11	5,60 km
9	1,00 km	5:13	5:13	159	37:24	6,60 km
10	1,00 km	5:13	5:13	163	42:37	7,60 km
11	1,00 km	5:07	5:07	171	47:44	8,60 km
12	0,01 km	0:04	6:17	177	47:47	8,61 km
13	0,44 km	4:12	9:29	148	52:00	9,05 km
14	1,00 km	5:06	5:07	162	57:05	10,05 km
15	0,49 km	5:19	10:51	140	1:02:24	10,54 km
16	1,00 km	4:32	4:32	152	1:06:56	11,54 km
17	1,00 km	10:33	10:33	150	1:17:29	12,54 km
18	0,36 km	2:15	6:17	156	1:19:44	12,89 km
19	0,03 km	0:16	9:24	156	1:19:59	12,92 km

annons