Intervaller 10x3´@3,28

Fredag 28 maj 2021 05:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Passen blir tuffare och tuffare och inför start hade jag lite nerver. Vill så gärna komma tillbaka i den form jag hade innan corona. Startade i milfart och försökte öka lite på varje. Resulterade i att första gick i 3,33 och sista i 3,23.

Nöjd med genomförandet även om jag hade tankar om ett testlopp på 1000m nånstans under passet. Men sparade det till en annan gång.

8,64k@3,28 börjar dock osa längsta pass i denna fart.
Bra fredag!

15,31 km
Distans

1:11:11
Tid

4:39 min/km
Snitt

155
Snittpuls

185
Maxpuls

176
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,27 km	21:13	4:58	140	21:13	4,27 km
2	0,85 km	3:01	3:33	165	24:14	5,12 km
3	0,06 km	1:01	17:16	140	25:15	5,18 km
4	0,85 km	3:01	3:32	166	28:16	6,03 km
5	0,05 km	1:00	19:41	144	29:16	6,08 km
6	0,85 km	3:00	3:33	167	32:16	6,93 km
7	0,06 km	1:01	16:17	148	33:17	6,99 km
8	0,86 km	3:01	3:30	168	36:18	7,86 km
9	0,06 km	1:00	15:33	150	37:18	7,92 km
10	0,87 km	3:01	3:27	170	40:18	8,79 km
11	0,06 km	1:00	16:52	150	41:18	8,85 km
12	0,86 km	3:00	3:30	171	44:18	9,71 km
13	0,06 km	1:00	16:51	156	45:18	9,77 km
14	0,87 km	3:01	3:28	172	48:19	10,64 km
15	0,07 km	0:59	13:13	158	49:18	10,71 km
16	0,87 km	3:00	3:27	174	52:18	11,58 km
17	0,08 km	1:00	13:16	158	53:18	11,65 km
18	0,87 km	3:00	3:27	175	56:18	12,53 km
19	0,08 km	0:59	12:15	161	57:17	12,61 km
20	0,89 km	3:01	3:23	177	1:00:18	13,50 km
21	0,16 km	2:06	12:51	143	1:02:24	13,66 km
22	1,65 km	8:47	5:20	145	1:11:11	15,31 km

annons