Långpass

Lördag 29 maj 2021 10:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att springa med klubbkompisar. Lite tunga ben idag och jag fick kämpa i trappor och de kuperade delarna. Kom sedan tillbaka och fick lite mer kraft när det blev mer platta sträckor. Dustin var väldigt snäll och sprang med mig sista fem km, när de övriga avslutat sina pass. Det blev ett bra pass i soligt väder!

30,52 km
Distans

2:32:01
Tid

4:59 min/km
Snitt

156
Snittpuls

169
Maxpuls

196
Stegfrekvens

151 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

85:56:24

1010 km

Gilla passet

Gillas av Karl-Henrik Karlsson, Johan Säfström, Fredrik Westlund och Lona Justesen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	142	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	150	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	155	20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	157	25:34	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	160	30:45	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	161	35:58	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	157	40:56	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	155	45:56	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	157	50:59	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	156	55:57	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	155	1:00:46	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	161	1:05:35	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	161	1:10:32	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	157	1:15:20	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	155	1:20:20	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	157	1:25:18	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	154	1:30:09	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	152	1:35:15	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	152	1:40:10	20,00 km
21	1,00 km	4:57	4:57	154	1:45:07	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	157	1:49:53	22,00 km
23	1,00 km	4:43	4:43	159	1:54:36	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	158	1:59:30	24,00 km
25	1,00 km	4:56	4:56	158	2:04:25	25,00 km
26	1,00 km	5:02	5:02	157	2:09:27	26,00 km
27	1,00 km	5:01	5:01	157	2:14:28	27,00 km
28	1,00 km	4:57	4:57	156	2:19:25	28,00 km
29	1,00 km	5:03	5:03	159	2:24:28	29,00 km
30	1,00 km	5:02	5:02	159	2:29:30	30,00 km
31	0,52 km	2:32	4:54	163	2:32:02	30,52 km