Intervaller 28x60/30@3,21

Fredag 4 juni 2021 06:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

När Jakob, Micke och Robban inte kör av olika anledningar är det tur att vi värvt in Henke Lindberg i gänget. Som numera enligt rutinern är det intervaller på fredagar. 40´ 60/30 fick jag till att det borde bli 27x60´ plus vila. Tappade räkningen och då blev det till slut en extra.

Körde progressivt idag också men förvånas över farten på slutet då det kändes väldigt segt i början. Ökade lite var 5´e

3,40 - 3,26 - 3,24 - 3,16 - 3,13 - 3,02
Från 4-fart till 3-fart och ett snitt på 3,21. Lite över tröskel på slutet.

Mycket nöjd med passet.

15,29 km
Distans

1:09:16
Tid

4:32 min/km
Snitt

155
Snittpuls

184
Maxpuls

180
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,05 km	5:35	5:19	138	5:35	1,05 km
2	0,26 km	1:00	3:57	125	6:36	1,31 km
3	0,10 km	0:33	5:39	148	7:08	1,40 km
4	0,27 km	1:00	3:41	146	8:09	1,68 km
5	0,09 km	0:32	5:46	150	8:41	1,77 km
6	0,27 km	1:00	3:40	152	9:41	2,04 km
7	0,10 km	0:29	4:58	152	10:10	2,14 km
8	0,28 km	1:00	3:37	155	11:11	2,42 km
9	0,09 km	0:28	5:05	159	11:39	2,51 km
10	0,28 km	1:00	3:31	158	12:39	2,80 km
11	0,09 km	0:30	5:23	159	13:09	2,89 km
12	0,29 km	1:01	3:30	161	14:10	3,18 km
13	0,10 km	0:30	5:04	160	14:40	3,28 km
14	0,30 km	1:00	3:22	165	15:40	3,58 km
15	0,06 km	0:28	7:36	158	16:08	3,64 km
16	0,28 km	1:00	3:30	164	17:08	3,92 km
17	0,08 km	0:30	6:07	162	17:38	4,00 km
18	0,30 km	1:00	3:20	166	18:38	4,30 km
19	0,09 km	0:30	5:40	167	19:09	4,39 km
20	0,29 km	1:00	3:27	165	20:08	4,68 km
21	0,09 km	0:30	5:29	166	20:38	4,77 km
22	0,30 km	1:00	3:22	167	21:38	5,07 km
23	0,09 km	0:30	5:20	165	22:08	5,16 km
24	0,28 km	1:00	3:32	165	23:08	5,45 km
25	0,09 km	0:30	5:26	164	23:39	5,54 km
26	0,29 km	1:00	3:26	167	24:39	5,83 km
27	0,08 km	0:30	6:18	165	25:09	5,91 km
28	0,29 km	1:00	3:25	168	26:09	6,20 km
29	0,07 km	0:30	6:46	164	26:39	6,28 km
30	0,31 km	1:01	3:13	167	27:40	6,59 km
31	0,08 km	0:30	6:09	166	28:10	6,67 km
32	0,31 km	1:00	3:15	169	29:10	6,98 km
33	0,08 km	0:30	5:58	166	29:40	7,06 km
34	0,30 km	1:00	3:17	167	30:40	7,37 km
35	0,09 km	0:29	5:38	166	31:09	7,45 km
36	0,31 km	1:00	3:14	169	32:09	7,76 km
37	0,07 km	0:30	7:09	165	32:39	7,84 km
38	0,31 km	1:00	3:14	168	33:39	8,14 km
39	0,08 km	0:30	6:20	166	34:09	8,22 km
40	0,30 km	1:00	3:19	166	35:09	8,53 km
41	0,07 km	0:29	6:38	166	35:39	8,60 km
42	0,30 km	1:00	3:21	164	36:39	8,90 km
43	0,08 km	0:32	6:43	167	37:10	8,98 km
44	0,31 km	1:00	3:11	169	38:10	9,29 km
45	0,07 km	0:29	7:03	168	38:39	9,36 km
46	0,32 km	1:00	3:09	170	39:39	9,68 km
47	0,07 km	0:31	7:18	169	40:10	9,75 km
48	0,31 km	1:00	3:11	171	41:10	10,06 km
49	0,08 km	0:30	6:27	170	41:39	10,14 km
50	0,31 km	1:00	3:14	172	42:40	10,45 km
51	0,08 km	0:29	5:50	171	43:09	10,53 km
52	0,32 km	1:00	3:07	174	44:09	10,85 km
53	0,06 km	0:30	8:07	170	44:39	10,91 km
54	0,33 km	1:00	3:02	174	45:39	11,25 km
55	0,07 km	0:30	7:41	174	46:10	11,31 km
56	0,34 km	1:01	3:00	177	47:10	11,65 km
57	0,15 km	2:04	13:50	146	49:14	11,80 km
58	3,49 km	20:02	5:44	141	1:09:17	15,29 km

annons