Intervaller 16x2´@3,21

Fredag 11 juni 2021 05:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fredagsintervaller och nu börjar passen bli mastiga. Öppnade i milfart första 5´an, 5k-fart andra 5´an och 3k-fart tredje 5´an. Körde sedan lite fri fart på sista i 3,00.

Över tröskel andra halvan men behövde aldrig forcera.
Blev ett bra int-pass denna veckan också med samma snittfart som på 28x60/30.

16,1 km
Distans

1:11:14
Tid

4:25 min/km
Snitt

159
Snittpuls

187
Maxpuls

180
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,04 km	21:44	5:22	139	21:44	4,04 km
2	0,58 km	2:00	3:28	161	23:44	4,62 km
3	0,05 km	0:30	9:47	156	24:14	4,67 km
4	0,57 km	2:00	3:30	164	26:15	5,24 km
5	0,06 km	0:30	8:35	160	26:45	5,30 km
6	0,57 km	2:00	3:30	167	28:44	5,87 km
7	0,06 km	0:31	8:43	163	29:15	5,93 km
8	0,58 km	2:00	3:29	169	31:15	6,51 km
9	0,06 km	0:31	8:53	164	31:46	6,57 km
10	0,59 km	2:00	3:25	170	33:46	7,15 km
11	0,05 km	0:30	9:41	166	34:17	7,20 km
12	0,58 km	2:00	3:28	172	36:17	7,78 km
13	0,06 km	0:31	9:14	167	36:47	7,84 km
14	0,58 km	2:01	3:27	172	38:48	8,42 km
15	0,05 km	0:30	10:08	169	39:18	8,47 km
16	0,59 km	2:00	3:24	173	41:19	9,06 km
17	0,06 km	0:31	8:56	171	41:50	9,12 km
18	0,61 km	2:01	3:19	173	43:50	9,73 km
19	0,06 km	0:31	8:26	169	44:21	9,79 km
20	0,60 km	2:01	3:20	173	46:22	10,39 km
21	0,05 km	0:31	9:21	170	46:53	10,45 km
22	0,61 km	2:01	3:18	173	48:54	11,06 km
23	0,06 km	0:31	8:02	173	49:25	11,12 km
24	0,61 km	2:00	3:19	175	51:25	11,73 km
25	0,05 km	0:31	10:29	172	51:56	11,78 km
26	0,61 km	2:01	3:20	175	53:57	12,38 km
27	0,05 km	0:31	9:39	173	54:28	12,43 km
28	0,60 km	2:01	3:21	176	56:29	13,04 km
29	0,05 km	0:31	9:22	174	57:00	13,09 km
30	0,59 km	2:00	3:23	177	59:00	13,69 km
31	0,04 km	0:31	11:46	175	59:30	13,73 km
32	0,67 km	2:01	3:00	181	1:01:31	14,40 km
33	0,11 km	1:30	13:14	155	1:03:01	14,51 km
34	1,59 km	8:14	5:11	150	1:11:14	16,10 km

annons