RC 15-30-45-60s

Måndag 5 juli 2021 18:00

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallpass på Maria Arena.
4x15-30-45-60s med lika lång vila emellan.
Kvavt, småregn, sv vind 20-25 grader...

7,39 km
Distans

56:28
Tid

7:38 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

122
Stegfrekvens

159 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	148	5:46	1,00 km
2	0,51 km	3:14	6:22	150	9:01	1,51 km
3	0,04 km	2:56	01:06:37	133	11:56	1,55 km
4	0,03 km	0:11	5:16	139	12:07	1,59 km
5	0,03 km	0:10	6:05	139	12:17	1,61 km
6	0,08 km	0:21	4:12	149	12:37	1,70 km
7	0,06 km	0:20	5:13	152	12:57	1,76 km
8	0,12 km	0:30	4:00	158	13:27	1,88 km
9	0,05 km	0:30	9:34	156	13:57	1,93 km
10	0,16 km	0:41	4:14	152	14:38	2,10 km
11	0,07 km	0:40	10:07	156	15:18	2,16 km
12	0,21 km	0:51	4:07	150	16:09	2,37 km
13	0,07 km	0:51	12:03	149	16:59	2,44 km
14	0,27 km	1:00	3:40	139	17:59	2,71 km
15	0,08 km	1:09	14:20	135	19:08	2,79 km
16	0,03 km	0:11	6:10	124	19:19	2,82 km
17	0,02 km	0:11	7:18	123	19:30	2,84 km
18	0,08 km	0:21	4:42	130	19:51	2,92 km
19	0,04 km	0:20	9:01	139	20:11	2,96 km
20	0,11 km	0:31	4:46	139	20:42	3,06 km
21	0,04 km	0:32	14:55	141	21:14	3,10 km
22	0,17 km	0:40	4:01	141	21:54	3,27 km
23	0,06 km	0:40	11:33	135	22:35	3,33 km
24	0,18 km	0:50	4:45	133	23:25	3,50 km
25	0,07 km	0:50	11:57	136	24:15	3,57 km
26	0,22 km	1:01	4:42	139	25:16	3,79 km
27	0,13 km	2:08	16:44	134	27:24	3,92 km
28	0,04 km	0:11	4:25	124	27:35	3,96 km
29	0,02 km	0:10	7:24	128	27:46	3,98 km
30	0,08 km	0:20	4:18	145	28:06	4,06 km
31	0,04 km	0:20	9:12	151	28:26	4,10 km
32	0,12 km	0:30	4:14	147	28:56	4,22 km
33	0,05 km	0:31	10:22	148	29:27	4,27 km
34	0,17 km	0:41	3:55	149	30:08	4,44 km
35	0,06 km	0:40	10:29	149	30:48	4,50 km
36	0,21 km	0:50	3:59	141	31:39	4,71 km
37	0,06 km	0:51	13:34	139	32:30	4,78 km
38	0,24 km	1:00	4:12	142	33:30	5,02 km
39	0,07 km	1:00	14:03	132	34:30	5,09 km
40	0,06 km	0:17	4:22	127	34:47	5,15 km
41	0,02 km	0:10	9:54	129	34:57	5,17 km
42	0,07 km	0:22	5:24	140	35:19	5,24 km
43	0,03 km	0:18	10:08	143	35:37	5,27 km
44	0,10 km	0:30	4:56	140	36:08	5,37 km
45	0,04 km	0:30	11:37	142	36:37	5,41 km
46	0,16 km	0:43	4:24	136	37:20	5,57 km
47	0,05 km	0:39	12:41	138	37:59	5,63 km
48	0,18 km	0:51	4:37	140	38:50	5,81 km
49	0,08 km	0:52	11:11	143	39:42	5,89 km
50	0,22 km	0:58	4:26	140	40:40	6,10 km
51	0,13 km	8:42	01:05:32	120	49:22	6,24 km
52	1,00 km	6:09	6:09	148	55:31	7,24 km
53	0,15 km	0:58	6:24	155	56:29	7,39 km

annons