Alp de Bjälnäs

Onsdag 21 juli 2021 15:58

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årliga testrundan. Alla backar upp- och nerför. Kändes bra i 3km sen började magen krångla. Fick göra två snabba stopp. Ruskigt sega ben i backarna men ändå 1min bättre än i fjol och bara 45 sek från pers. Bra kvitto trots halvdåliga förutsättningar.

10,86 km
Distans

46:05
Tid

4:15 min/km
Snitt

167
Snittpuls

180
Maxpuls

160
Stegfrekvens

264 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 2

Total distans:

75:50:11

951 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	157	3:55	1,00 km
2	1,00 km	3:34	3:34	159	7:30	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	169	12:23	3,00 km
4	1,00 km	3:39	3:39	158	16:02	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	165	20:06	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	168	25:05	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	172	29:48	7,00 km
8	1,00 km	3:44	3:44	165	33:31	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	172	38:20	9,00 km
10	1,00 km	4:22	4:22	169	42:42	10,00 km
11	0,86 km	3:23	3:56	174	46:05	10,86 km

annons