Backe 3x60”+3x40”@3,10

Fredag 23 juli 2021 07:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 5,73 km promenad i 1,10.
Därefter 3x60”+3x40”. Skulle egentligen varit 10x30”. Blev i alla fall totalt 5’@3,10.
Knep segmentet på på båda.

3,68 km
Distans

19:47
Tid

5:23 min/km
Snitt

118
Stegfrekvens

161 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

HOKA ONE CLIFTON 7

Total distans:

82:04:18

901 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,73 km	1:10:23	12:17	1:10:23	5,73 km
2	0,05 km	0:25	9:12	1:10:49	5,77 km
3	0,21 km	0:42	3:22	1:11:30	5,98 km
4	0,44 km	2:51	6:27	1:14:21	6,42 km
5	0,37 km	1:03	2:53	1:15:24	6,79 km
6	0,43 km	3:00	6:57	1:18:24	7,22 km
7	0,37 km	1:10	3:08	1:19:34	7,59 km
8	0,41 km	2:44	6:40	1:22:18	8,00 km
9	0,20 km	0:39	3:15	1:22:57	8,20 km
10	0,27 km	2:01	7:27	1:24:58	8,47 km
11	0,20 km	0:43	3:29	1:25:40	8,67 km
12	0,32 km	2:20	7:19	1:28:01	8,99 km
13	0,30 km	1:00	3:18	1:29:01	9,30 km
14	0,12 km	1:00	8:38	1:30:01	9,41 km

annons