Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Daniel Andersson
1986 • Göteborg
Vidrigt intervallpass
Tisdag 27 juli 2021 20:29
Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första löprundan på en vecka efter att ha varit iväg och vandrat i Värmland och lite annat senaste veckan.
Vi tänkte att en veckas löpvila skulle gjort susen så därför blev bestämde vi oss för att köra intervaller. 4×4 min med tre minuters joggvila och jag satte som mål att köra alla under 4:10-tempo.
Första gick helt ok men jag blev lite orolig över att pulsen var extremt hög, var uppe i 184 redan på den och så högt brukar jag ha svårt att komma upp i överhuvudtaget. Sedan blev det bara värre för varje intervall. Tempona blev 4:03, 4:07, 4:08 och 4:09 så fixade ju det jag hade som målsättning men med maxpuls på respektive intervall på 184, 188, 189 samt 191 så måste det vara nån skit i kroppen som spökar. Som jämförelse kom jag som högst upp i 186 när jag satte rekord på 5 km i december, då jag hade 4:08 som snittempo på hela rundan...
Jag borde nog avbrutit när jag märkte att den skenade iväg och att det gick väldigt tungt men så smart var jag inte.
9,29
km
Distans
48:46
Tid
5:15
min/km
Snitt
159
Snittpuls
191
Maxpuls
168
Stegfrekvens
399
m
Total stigning (clk)
Saucony Kinvara 11
Total distans:
64:49:53
752 km
Garmin 735XT #2
Total distans:
360:13:18
3201 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Johan Nordström
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:22
5:22
131
5:22
1,00 km
2
1,00 km
5:26
5:26
143
10:47
2,00 km
3
0,56 km
3:03
5:29
143
13:51
2,56 km
4
0,99 km
4:00
4:03
173
17:51
3,54 km
5
0,47 km
3:00
6:23
158
20:51
4,01 km
6
0,97 km
4:00
4:07
179
24:51
4,99 km
7
0,42 km
3:00
7:08
157
27:51
5,41 km
8
0,97 km
4:00
4:08
180
31:51
6,38 km
9
0,40 km
3:00
7:24
162
34:51
6,78 km
10
0,97 km
4:00
4:09
183
38:51
7,75 km
11
0,04 km
0:47
20:21
172
39:38
7,79 km
12
1,00 km
6:09
6:09
151
45:46
8,79 km
13
0,50 km
3:00
5:59
158
48:47
9,29 km