Långpass

Lördag 31 juli 2021 06:56

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Pga av semesterdagar fick jag köra passet tidigt och på lördag. Hade inget krav på hastighet, men tänkte springa 29 km där de 5 km på slutet skulle gå på 4.45 per km. Var lite småsliten sedan veckan kom in i löpningen efter 8-9 km. De lite snabbare kilometerna på slutet gick runt 4.30 per km. Nöjd att det inte var jobbigare, med tanke på upplevelsen från start.

29,3 km
Distans

2:22:26
Tid

4:52 min/km
Snitt

152
Snittpuls

177
Maxpuls

160
Stegfrekvens

485 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	126	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	133	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	137	14:41	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	140	19:44	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	143	24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	146	29:33	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	152	34:18	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	156	39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	154	44:01	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	154	48:44	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	151	53:37	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	154	58:37	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	159	1:03:59	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	163	1:08:49	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	162	1:13:40	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	159	1:18:29	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	153	1:23:32	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	152	1:28:22	18,00 km
19	1,00 km	5:01	5:01	153	1:33:23	19,00 km
20	1,00 km	4:49	4:49	152	1:38:13	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	149	1:43:08	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	146	1:48:00	22,00 km
23	1,00 km	4:30	4:30	155	1:52:31	23,00 km
24	1,00 km	4:31	4:31	151	1:57:02	24,00 km
25	1,00 km	4:33	4:33	156	2:01:35	25,00 km
26	1,00 km	4:36	4:36	165	2:06:11	26,00 km
27	1,00 km	4:28	4:28	158	2:10:39	27,00 km
28	1,00 km	4:52	4:52	162	2:15:31	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	162	2:20:38	29,00 km
30	0,30 km	1:48	6:05	162	2:22:26	29,30 km

annons