Första 30 km på mycket länge

Lördag 31 juli 2021 11:39

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fina 22 km med 6-minutersgänget, 4 km själv innan och avrundade med 3 km tillsammans med Karl K och en sista dryg km själv. Väldigt lätt hela vägen fram till sista 2 km när det blev en liten temposkärpning. Skönt att ha satt det första 30 km-passet på länge nu när Stockholm Marathon närmar sig med stormsteg, bara 10 veckor kvar nu och formen är usel. Hoppas att komma igång och få några veckors bra träning innan det är dags att trappa ner inför loppet.

30,5 km
Distans

2:57:20
Tid

5:49 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

180
Stegfrekvens

120 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph 18

Total distans:

96:31:18

1011 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	141	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	145	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	148	16:12	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	149	21:33	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	141	27:36	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	141	33:24	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	140	39:32	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	140	45:32	8,00 km
9	1,00 km	6:12	6:12	142	51:44	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	144	57:45	10,00 km
11	1,00 km	6:11	6:11	141	1:03:56	11,00 km
12	1,00 km	6:15	6:15	140	1:10:11	12,00 km
13	1,00 km	6:04	6:04	141	1:16:14	13,00 km
14	1,00 km	6:16	6:16	140	1:22:30	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	146	1:28:32	15,00 km
16	1,00 km	5:49	5:49	143	1:34:20	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	140	1:40:06	17,00 km
18	1,00 km	6:18	6:18	148	1:46:24	18,00 km
19	1,00 km	5:54	5:54	149	1:52:18	19,00 km
20	1,00 km	6:01	6:01	144	1:58:19	20,00 km
21	1,00 km	6:15	6:15	140	2:04:34	21,00 km
22	1,00 km	5:56	5:56	147	2:10:30	22,00 km
23	1,00 km	5:42	5:42	144	2:16:12	23,00 km
24	1,00 km	5:49	5:49	148	2:22:01	24,00 km
25	1,00 km	5:51	5:51	148	2:27:51	25,00 km
26	1,00 km	5:23	5:23	150	2:33:14	26,00 km
27	1,00 km	5:26	5:26	145	2:38:40	27,00 km
28	1,00 km	5:28	5:28	154	2:44:08	28,00 km
29	1,00 km	5:31	5:31	155	2:49:39	29,00 km
30	1,00 km	5:14	5:14	158	2:54:53	30,00 km
31	0,50 km	2:28	4:54	164	2:57:21	30,50 km