Löpning 2021-08-22 VSM Löttorp 10000 m

Söndag 22 augusti 2021 16:06

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kom in i rätt rytm direkt, hade Johanna med mig i rygg. Blåsigt på bortre lång, rätt varmt. Jag var som en klocka på varvtider runt 1,39,5. Jag ville så gärna slå mitt PB på bana på 10000 m som var fr 2018.
Började känna mig lite trött mentalt runt 5 - 5,2 och varm i huvudet, jag sprang ut och tog vätska över skallen vid varvning straxt före 11 varv kvar, och även få lite draghjälp. Det funkade.
Hade en svacka vid 6 - 7 km, vid 8 började hornen att växa och plötsligt hade jag mera krafter. Låg kallt kvar i rygg till 400 kvar då stack jag, ett sista varv på 86 s och sista 800 på 3.01. Så sjukt nöjd i mål. VSM guld i K 45

10 km
Distans

41:48
Tid

4:11 min/km
Snitt

166
Snittpuls

176
Maxpuls

180
Stegfrekvens

67 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:04	4:04	152	4:04	1,00 km
2	0,02 km	0:06	4:12	161	4:10	1,02 km
3	1,00 km	4:03	4:03	164	8:13	2,02 km
4	1,00 km	4:03	4:03	167	12:15	3,02 km
5	0,06 km	0:13	4:01	168	12:29	3,08 km
6	1,00 km	4:01	4:01	168	16:30	4,08 km
7	0,04 km	0:11	4:16	169	16:41	4,13 km
8	1,00 km	4:02	4:02	169	20:43	5,13 km
9	0,04 km	0:11	4:10	169	20:54	5,17 km
10	1,00 km	4:08	4:08	169	25:02	6,17 km
11	0,02 km	0:06	4:22	169	25:08	6,19 km
12	1,00 km	4:04	4:04	169	29:12	7,19 km
13	0,03 km	0:08	4:41	169	29:19	7,22 km
14	1,00 km	4:09	4:09	170	33:29	8,22 km
15	0,02 km	0:07	4:38	169	33:35	8,24 km
16	1,00 km	4:12	4:12	170	37:47	9,24 km
17	0,02 km	0:05	5:13	171	37:52	9,26 km
18	1,00 km	3:47	3:47	159	41:39	10,26 km
19	0,05 km	0:10	3:05	176	41:49	10,31 km

annons