Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Spartacusstafetten
Onsdag 8 september 2021 18:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Anmäld i lag med Hugo och Mattias. Det roliga för dagen var att Start satt ihop ett favoritlag med Pär, David o Per. Ett lag vi i alla fall skulle försöka utmana.
Var själv osäker på formen då det var länge sen jag tävlade och har tränat hårt på sistone. Har sprungit 21,21 och tänkte att SUB 21 (3,30) skulle vara möjligt.
Starten går och kommer iväg bra med Martin Duberg, Pär E och den för mig då okände Simon Karlsson. Första km på 3,28 men känner att jag inte ska jaga ikapp Pär o Martin utan låta dom ta ut sig. Eventuellt sen ta upp jakten på varv 2. Rullar vidare men fortsatt med rätt tung känsla. Varvar på ungefär samma tid som senast men är nu rätt slut. Flyter på men den där jakten ger inte nåt resultat men håller ungefär samma avstånd fram. Här går också Simon om och får en lucka direkt. Växlar till Hugo som 4’a, 55” till Martin o ca 20” fram till Pär som växlar till David.
Hugo gör ett kanonvarv och växlar över som första lag till Mattias. Han får en lucka ner till Per på ca 25” vilket blir spännande att följa. Per är dock smått övermänsklig och är ikapp redan efter första varvet. Per drygar se ut och Mattias bevakar andra platsen.
En grym laginsats där jag underpresterade med ca 1’.
Kul att träffa alla igen och att tävlingarna rullar igång igen.
Nu fokus på återhämtning inför Nora som i år även är VSM.
6
km
Distans
21:49
Tid
3:38
min/km
Snitt
181
Snittpuls
189
Maxpuls
192
Stegfrekvens
59
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Hoka Carbon X
Total distans:
65:01:11
786 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Per A
och
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,90 km
10:45
3:42
179
10:45
2,90 km
2
2,86 km
11:04
3:52
183
21:49
5,76 km