Intervaller 6´-5´-4´-3´-2´-1´-1´-1´-1´-2´@3,35

Aktiv vila i Sälen under helgen vilket har gjort gott. Dock fortsatt bråkig höger baksida. Nedräkningen har börjat och efter detta pass blir det Hostruset i helgen. Nästa vecka endast tävlingsförberedande pass. Vågade därför redan efter torsdagens långpass anmäla mig till Göteborg Maraton.

Enligt plan skulle jag idag köra 5x6´ från halvmarafart ner mot 10k-fart. Ville dock äta kakan och ha den kvar och körde därför en stege. Började i halvmarafart men ökade sedan farten när det blev kortare intervaller för att få lite 5k-fart också. Blev ett tufft pass med varierande fart. När jag sedan hade kört min sista 1´-minutare var jag precis ikapp Robban o Henke som körde sin sista 6´-minutare. Tog rygg och körde 2´ till. Riktigt starka nu och jag släppte till och med några meter. Sista 2´@3,45! Blir kul att se var dom står på Å-stadsloppet. Micke är bortrest och Jakob alternativtränar.