10×300m/30s + 10×200m/30s + 10×100/15s

Måndag 4 oktober 2021 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gött sprintpass. Stod att vi skulle köra gräs så tog trailskorna 😅 Gick bra ändå och gött att hänga folk med vaporfly 🤪🤣

Till nästa gång:
På 300m ca 60-61sek -> 3:20 - 3:23
På 200m ca 38-39sek -> 3:10 - 3:15
På 100m ca 18-19sek -> 3:00 - 3:10 (sista på 15sek)

15,31 km
Distans

1:23:51
Tid

5:29 min/km
Snitt

144
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

132 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Peregrine 11

Total distans:

53:02:05

527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,11 km	29:06	5:41	121	29:06	5,11 km
2	0,30 km	1:05	3:39	141	30:11	5,41 km
3	0,04 km	0:27	11:51	152	30:38	5,45 km
4	0,30 km	1:06	3:42	152	31:44	5,74 km
5	0,03 km	0:30	14:23	155	32:14	5,78 km
6	0,29 km	1:01	3:27	155	33:15	6,07 km
7	0,02 km	0:30	19:59	163	33:45	6,10 km
8	0,29 km	1:01	3:27	158	34:46	6,39 km
9	0,03 km	0:32	19:34	165	35:17	6,42 km
10	0,29 km	1:00	3:29	160	36:17	6,70 km
11	0,03 km	0:32	20:43	168	36:49	6,73 km
12	0,29 km	1:01	3:30	163	37:50	7,02 km
13	0,03 km	0:36	19:57	166	38:26	7,05 km
14	0,29 km	0:59	3:22	162	39:25	7,34 km
15	0,02 km	0:34	29:15	167	39:59	7,36 km
16	0,29 km	1:01	3:32	163	41:01	7,65 km
17	0,03 km	0:32	15:46	170	41:33	7,68 km
18	0,30 km	1:01	3:24	165	42:34	7,98 km
19	0,02 km	0:29	19:27	172	43:03	8,01 km
20	0,29 km	1:01	3:27	168	44:04	8,30 km
21	0,52 km	3:01	5:46	155	47:05	8,82 km
22	0,19 km	0:39	3:26	159	47:43	9,01 km
23	0,04 km	0:31	14:06	166	48:14	9,05 km
24	0,19 km	0:39	3:25	162	48:53	9,23 km
25	0,03 km	0:30	16:40	169	49:23	9,26 km
26	0,19 km	0:38	3:17	164	50:01	9,46 km
27	0,03 km	0:31	16:42	170	50:31	9,49 km
28	0,18 km	0:39	3:30	165	51:10	9,67 km
29	0,03 km	0:30	15:34	171	51:41	9,70 km
30	0,19 km	0:37	3:14	167	52:17	9,89 km
31	0,03 km	0:32	18:32	171	52:49	9,92 km
32	0,20 km	0:38	3:13	168	53:27	10,12 km
33	0,03 km	0:32	16:31	172	53:59	10,15 km
34	0,19 km	0:39	3:19	165	54:37	10,34 km
35	0,04 km	0:35	15:36	168	55:12	10,38 km
36	0,20 km	0:39	3:12	162	55:51	10,58 km
37	0,03 km	0:32	16:24	169	56:22	10,61 km
38	0,20 km	0:38	3:14	165	57:00	10,81 km
39	0,03 km	0:33	16:10	169	57:33	10,84 km
40	0,20 km	0:38	3:08	166	58:12	11,05 km
41	0,51 km	3:21	6:35	150	1:01:32	11,56 km
42	0,09 km	0:19	3:16	149	1:01:51	11,65 km
43	0,04 km	0:22	10:21	160	1:02:13	11,69 km
44	0,08 km	0:19	3:43	160	1:02:31	11,77 km
45	0,03 km	0:17	8:31	163	1:02:48	11,80 km
46	0,09 km	0:19	3:34	163	1:03:07	11,89 km
47	0,02 km	0:15	11:25	167	1:03:22	11,91 km
48	0,09 km	0:18	3:34	168	1:03:41	12,00 km
49	0,03 km	0:16	10:04	170	1:03:57	12,02 km
50	0,09 km	0:19	3:29	170	1:04:16	12,11 km
51	0,02 km	0:16	12:04	170	1:04:31	12,14 km
52	0,09 km	0:18	3:31	170	1:04:50	12,22 km
53	0,03 km	0:16	8:32	171	1:05:06	12,25 km
54	0,09 km	0:19	3:35	170	1:05:25	12,34 km
55	0,02 km	0:16	11:04	172	1:05:41	12,37 km
56	0,09 km	0:18	3:24	172	1:05:59	12,45 km
57	0,03 km	0:15	8:45	173	1:06:14	12,48 km
58	0,09 km	0:16	3:11	173	1:06:30	12,57 km
59	0,03 km	0:15	9:22	175	1:06:46	12,60 km
60	0,08 km	0:15	3:16	175	1:07:01	12,68 km
61	2,63 km	16:51	6:24	143	1:23:52	15,31 km

annons