RC test 30 min

Torsdag 14 oktober 2021 18:02

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg/nerjogg och däremellan så långt som möjligt på 30min. Han ca 6,1km vilket gav tempo strax över 4:50.
Kroppen kändes fräsch och hade bra ryggar i form av Malte och Ulrika S att gå på. Försökte med en fartökning sista 300m men det ville sig inte riktigt.
12-13 grader, växlande, måttlig vind.

10,75 km
Distans

1:09:37
Tid

6:29 min/km
Snitt

151
Snittpuls

176
Maxpuls

142
Stegfrekvens

337 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	141	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	142	11:52	2,00 km
3	0,86 km	4:54	5:44	146	16:46	2,86 km
4	0,62 km	10:37	17:03	139	27:24	3,48 km
5	1,00 km	5:02	5:02	155	32:26	4,48 km
6	1,00 km	4:59	4:59	164	37:25	5,48 km
7	1,00 km	5:01	5:01	161	42:26	6,48 km
8	1,00 km	4:58	4:58	161	47:24	7,48 km
9	1,00 km	4:51	4:51	160	52:14	8,48 km
10	1,00 km	4:42	4:42	165	56:56	9,48 km
11	0,07 km	0:25	6:16	165	57:21	9,55 km
12	0,57 km	7:50	13:44	141	1:05:11	10,12 km
13	0,63 km	4:27	7:04	166	1:09:38	10,75 km

annons