Löpning 2021-10-18

Måndag 18 oktober 2021 18:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg+löpskolning innan 2x(6+3+3)min med 30s vila mellan samt 2min setvila.
Småjobbigt ljus på slingan i Pålsjö.
Jobbigare underlag än asfalt!
Orkade inte riktigt hålla tempot på andra setet men avslutade starkt.
9-10 grader, mulet, måttlig vind.

7,93 km
Distans

57:12
Tid

7:13 min/km
Snitt

151
Snittpuls

181
Maxpuls

128
Stegfrekvens

30 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	143	6:16	1,00 km
2	1,00 km	12:37	12:37	151	18:53	2,00 km
3	0,29 km	4:22	14:48	139	23:14	2,29 km
4	1,00 km	4:50	4:50	149	28:05	3,29 km
5	0,25 km	1:12	4:53	155	29:17	3,54 km
6	0,03 km	0:27	16:54	157	29:44	3,57 km
7	0,61 km	3:01	4:57	160	32:45	4,18 km
8	0,03 km	0:30	19:05	154	33:15	4,20 km
9	0,61 km	2:59	4:53	156	36:14	4,81 km
10	0,05 km	1:59	40:55	146	38:14	4,86 km
11	1,00 km	5:04	5:04	154	43:17	5,86 km
12	0,20 km	0:59	5:02	160	44:16	6,06 km
13	0,03 km	0:29	17:54	161	44:46	6,09 km
14	0,57 km	3:00	5:13	159	47:45	6,66 km
15	0,04 km	0:30	14:11	158	48:16	6,70 km
16	0,57 km	2:51	4:59	161	51:07	7,27 km
17	0,04 km	1:54	50:14	154	53:00	7,30 km
18	0,63 km	4:12	6:42	145	57:13	7,93 km

annons