15 x 2 minuter i gruset

Tisdag 19 oktober 2021 15:18

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Programmerat klockan, 10 min upp o nerjogg, 2 minutrarna skulle gå mellan 4:20-4:35, när jag programmerade i våras var jag i betydligt bättre skick, nu klarade jag inte det
Inte ont nånstans men konditionen är bedrövlig

10,61 km
Distans

57:31
Tid

5:25 min/km
Snitt

127
Snittpuls

160
Maxpuls

144
Stegfrekvens

35 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Structure 23

Total distans:

40:32:42

436 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	129	5:46	1,00 km
2	0,76 km	4:14	5:36	142	10:00	1,76 km
3	0,44 km	2:00	4:31	138	12:00	2,20 km
4	0,06 km	0:30	8:32	154	12:30	2,26 km
5	0,43 km	2:00	4:37	153	14:30	2,69 km
6	0,06 km	0:30	8:50	127	15:00	2,75 km
7	0,43 km	2:00	4:41	125	17:00	3,17 km
8	0,06 km	0:30	8:35	126	17:30	3,23 km
9	0,43 km	2:00	4:40	125	19:30	3,66 km
10	0,05 km	0:30	9:49	121	20:00	3,71 km
11	0,43 km	2:00	4:37	117	22:00	4,14 km
12	0,06 km	0:30	9:04	126	22:30	4,20 km
13	0,43 km	2:00	4:37	123	24:30	4,63 km
14	0,06 km	0:30	8:59	124	25:00	4,69 km
15	0,44 km	2:00	4:35	123	27:00	5,12 km
16	0,05 km	0:30	9:06	129	27:30	5,18 km
17	0,43 km	2:00	4:38	126	29:30	5,61 km
18	0,06 km	0:30	8:46	128	30:00	5,67 km
19	0,43 km	2:00	4:41	124	32:00	6,10 km
20	0,05 km	0:30	9:42	125	32:30	6,15 km
21	0,43 km	2:00	4:41	124	34:30	6,57 km
22	0,05 km	0:30	9:23	128	35:00	6,63 km
23	0,43 km	2:00	4:41	125	37:00	7,05 km
24	0,06 km	0:30	8:51	129	37:30	7,11 km
25	0,42 km	2:00	4:48	129	39:30	7,53 km
26	0,05 km	0:30	9:46	128	40:00	7,58 km
27	0,43 km	2:00	4:38	128	42:00	8,01 km
28	0,05 km	0:30	10:01	129	42:30	8,06 km
29	0,42 km	2:00	4:42	129	44:30	8,48 km
30	0,05 km	0:30	9:35	129	45:00	8,54 km
31	0,41 km	2:00	4:54	126	47:00	8,94 km
32	0,08 km	0:30	6:33	128	47:30	9,02 km
33	1,00 km	6:08	6:08	119	53:38	10,02 km
34	0,59 km	3:52	6:30	114	57:30	10,61 km
35	0,00 km	0:01	01:21:53	110	57:31	10,61 km

annons