Int Hästhagens IP 3x1000@3,14

Tisdag 26 oktober 2021 05:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första tjänsteresan till huvudkontoret i Malmö. Och vad är oddsen . . . Det ligger en friidrottsanläggning typ på jobbets parkering. Bestämde mig för en variant av supertusingar och körde 4,3,2,100m med 100 joggvila och 400 serievila. Blev ett intensivt och tufft pass. Nöjd med progressionen.

1,22 - 1,01- 39 - 19 = 3,21
1,19 - 58 - 38 - 18 = 3,13
1,19 - 58 - 36 - 18 = 3,11

12,92 km
Distans

1:02:40
Tid

4:51 min/km
Snitt

153
Snittpuls

187
Maxpuls

182
Stegfrekvens

18 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,83 km	29:31	5:04	143	29:31	5,83 km
2	0,40 km	1:22	3:25	170	30:53	6,23 km
3	0,10 km	0:32	5:12	171	31:25	6,33 km
4	0,31 km	1:01	3:19	175	32:26	6,63 km
5	0,10 km	0:32	5:39	173	32:58	6,73 km
6	0,20 km	0:39	3:17	174	33:38	6,93 km
7	0,11 km	0:31	4:56	175	34:09	7,04 km
8	0,10 km	0:19	3:15	173	34:28	7,13 km
9	0,42 km	2:13	5:18	161	36:40	7,55 km
10	0,40 km	1:19	3:15	175	37:59	7,95 km
11	0,11 km	0:36	5:26	175	38:35	8,06 km
12	0,30 km	0:58	3:14	180	39:33	8,36 km
13	0,11 km	0:37	5:46	177	40:10	8,47 km
14	0,20 km	0:38	3:07	179	40:48	8,67 km
15	0,10 km	0:34	5:27	178	41:22	8,78 km
16	0,10 km	0:18	3:06	176	41:40	8,87 km
17	0,41 km	3:13	7:46	147	44:53	9,29 km
18	0,41 km	1:19	3:10	176	46:12	9,70 km
19	0,11 km	0:36	5:46	176	46:48	9,81 km
20	0,30 km	0:58	3:10	180	47:46	10,11 km
21	0,10 km	0:38	6:06	178	48:24	10,21 km
22	0,20 km	0:36	3:03	180	49:00	10,41 km
23	0,11 km	0:37	5:32	180	49:37	10,52 km
24	0,09 km	0:18	3:11	178	49:55	10,62 km
25	2,30 km	12:46	5:32	149	1:02:41	12,92 km

annons