RC Coopers test

Torsdag 28 oktober 2021 18:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Coopers test: så långt som möjligt på 12min. Kom 2700m vilket gav ett snitt på 4:26. Gränsen för "mycket bra" gick vid 2500m.
Därefter magstyrka vilket var väldigt lätt. Tack vare gympassen.
11-12 grader, växl, måttlig vind.

8,75 km
Distans

1:13:51
Tid

8:26 min/km
Snitt

142
Snittpuls

172
Maxpuls

112
Stegfrekvens

91 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	136	6:09	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	147	12:07	2,00 km
3	0,85 km	4:55	5:47	149	17:01	2,85 km
4	0,81 km	14:13	17:29	133	31:15	3,66 km
5	1,00 km	4:27	4:27	142	35:42	4,66 km
6	1,00 km	4:29	4:29	156	40:11	5,66 km
7	0,67 km	3:08	4:40	156	43:19	6,34 km
8	0,16 km	9:59	01:01:03	131	53:19	6,50 km
9	1,00 km	6:24	6:24	163	59:43	7,50 km
10	1,00 km	5:57	5:57	161	1:05:40	8,50 km
11	0,03 km	0:14	8:29	153	1:05:55	8,53 km
12	0,22 km	7:57	36:18	123	1:13:52	8,75 km

annons