Super 1200-ingar 3x(600-400-200)@3,11

Måndag 1 november 2021 16:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter förra veckans variant av supertusingar 4,3,2,100m med 100 joggvila och 400 serievila. Inspirerad av Per o Matte blev det denna vecka en variant av Super 1200-ingar 3x(600-400-200) med 60” vila och 120” serievila. Blev ett intensivt och tufft pass men på rätt sida.

1,58 - 1,16 - 37 = 3,51 (3,12)
1,59 - 1,17 - 36 = 3,52 (3,13)
1,56 - 1,13 - 35 = 3,44 (3,07)

9,82 km
Distans

47:09
Tid

4:48 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,06 km	10:01	4:52	10:01	2,06 km
2	0,60 km	1:58	3:17	12:00	2,66 km
3	0,07 km	1:01	15:17	13:01	2,73 km
4	0,40 km	1:16	3:10	14:17	3,12 km
5	0,16 km	1:01	6:19	15:18	3,29 km
6	0,20 km	0:37	3:07	15:55	3,49 km
7	0,24 km	2:00	8:18	17:55	3,73 km
8	0,60 km	1:59	3:19	19:54	4,32 km
9	0,11 km	1:01	9:09	20:55	4,43 km
10	0,40 km	1:17	3:14	22:12	4,83 km
11	0,11 km	1:00	9:15	23:13	4,94 km
12	0,20 km	0:36	2:58	23:48	5,14 km
13	0,18 km	2:01	10:55	25:49	5,33 km
14	0,60 km	1:56	3:15	27:45	5,92 km
15	0,11 km	1:01	8:53	28:46	6,04 km
16	0,40 km	1:13	3:03	29:59	6,44 km
17	0,09 km	1:01	10:43	31:00	6,53 km
18	0,20 km	0:35	2:49	31:35	6,74 km
19	0,10 km	1:00	9:57	32:34	6,84 km
20	2,98 km	14:35	4:54	47:10	9,82 km

annons