annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

8x1000 m på mølle

Onsdag 3 november 2021 19:57

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Moderat intensitet = halvmarafart. Det er vel det man kaller terskel. Progressivt fra 13,3-13,6 km/t med 2 drag på hver hastighet. 1 min gå-/ståpauser.
10,5 km
Distans
51:06
Tid
4:52 min/km
Snitt
143
Snittpuls
167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 09:30 6:20 min/km
Repetition 1 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 2 1000 m 04:30 4:30 min/km
Repetition 3 1000 m 04:28 4:28 min/km
Repetition 4 1000 m 04:28 4:28 min/km
Repetition 5 1000 m 04:26 4:26 min/km
Repetition 6 1000 m 04:26 4:26 min/km
Repetition 7 1000 m 04:24 4:24 min/km
Repetition 8 1000 m 04:24 4:24 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Saucony endorphin speed 2
Total distans: 
100:57:27
1168 km
Träningspass från

Puls

annons