RC korta intervaller

Måndag 1 november 2021 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta intervaller på borggården.
10x1min och 10x30s med samma vila emellan.
Tempo 3:45-4:00 på samtliga. Pulsen var svår att få ner under vilan på de kortaste intervallerna.
10-11 grader, växl, sv vind.

8,61 km
Distans

59:45
Tid

6:56 min/km
Snitt

135
Snittpuls

164
Maxpuls

134
Stegfrekvens

149 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:32	6:32	133	6:32	1,00 km
2	0,36 km	2:15	6:12	145	8:48	1,36 km
3	0,22 km	4:01	18:10	128	12:49	1,58 km
4	0,23 km	0:59	4:18	127	13:47	1,81 km
5	0,09 km	1:00	11:20	129	14:47	1,90 km
6	0,26 km	1:01	3:51	128	15:48	2,16 km
7	0,10 km	1:00	10:15	133	16:47	2,26 km
8	0,25 km	1:00	4:01	139	17:47	2,51 km
9	0,12 km	1:00	8:21	142	18:47	2,63 km
10	0,26 km	1:01	3:56	144	19:48	2,88 km
11	0,11 km	1:00	9:28	146	20:48	2,99 km
12	0,26 km	1:01	3:51	137	21:49	3,25 km
13	0,10 km	1:00	10:06	140	22:49	3,35 km
14	0,26 km	1:02	3:55	144	23:50	3,61 km
15	0,09 km	1:00	11:08	141	24:50	3,70 km
16	0,25 km	1:01	3:58	133	25:51	3,96 km
17	0,10 km	1:00	10:18	135	26:51	4,05 km
18	0,25 km	0:58	3:52	132	27:49	4,31 km
19	0,10 km	0:59	10:15	133	28:48	4,40 km
20	0,27 km	1:00	3:47	136	29:49	4,67 km
21	0,09 km	0:59	10:53	134	30:47	4,76 km
22	0,27 km	1:01	3:49	136	31:49	5,02 km
23	0,17 km	1:56	11:41	135	33:45	5,19 km
24	0,12 km	0:31	4:19	138	34:16	5,31 km
25	0,05 km	0:29	9:12	145	34:45	5,36 km
26	0,13 km	0:30	3:50	147	35:15	5,49 km
27	0,05 km	0:30	9:29	150	35:44	5,55 km
28	0,13 km	0:31	3:54	142	36:15	5,68 km
29	0,05 km	0:30	10:11	141	36:45	5,73 km
30	0,11 km	0:29	4:17	135	37:14	5,84 km
31	0,06 km	0:31	8:47	136	37:45	5,90 km
32	0,13 km	0:31	3:54	128	38:15	6,03 km
33	0,05 km	0:30	9:42	122	38:46	6,08 km
34	0,13 km	0:30	3:46	125	39:16	6,21 km
35	0,04 km	0:30	11:24	132	39:46	6,26 km
36	0,13 km	0:31	3:56	126	40:17	6,39 km
37	0,05 km	0:29	10:03	121	40:46	6,44 km
38	0,13 km	0:31	4:01	121	41:16	6,56 km
39	0,05 km	0:29	10:15	124	41:46	6,61 km
40	0,13 km	0:31	3:54	120	42:16	6,74 km
41	0,04 km	0:30	13:13	125	42:46	6,78 km
42	0,14 km	0:31	3:49	130	43:18	6,92 km
43	0,33 km	8:17	24:54	120	51:34	7,25 km
44	1,00 km	6:07	6:07	156	57:42	8,25 km
45	0,37 km	2:03	5:38	158	59:45	8,61 km

annons