Friskis Halvmara - KM

Söndag 7 november 2021 10:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Pizzakväll med all möjlig dryck fram till småtimmarna var nog inte bästa förutsättningarna!!! :-) Hade som mål att springa i mara tempo, och det gick i alla fall nästan.....men klubbmästare för fjärde gången och tredje gången i rad.

21,14 km
Distans

1:35:24
Tid

4:31 min/km
Snitt

142
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

332 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Gilla passet

Gillas av och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	137	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	145	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	143	13:26	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	144	17:59	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	149	22:16	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	147	26:53	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	147	31:29	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	142	36:05	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	143	40:35	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	142	45:08	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	143	49:41	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	145	54:13	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	140	58:50	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	142	1:03:19	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	142	1:07:58	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	129	1:12:33	16,00 km
17	1,00 km	4:29	4:29	146	1:17:03	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	149	1:21:30	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	147	1:26:08	19,00 km
20	1,00 km	4:32	4:32	132	1:30:39	20,00 km
21	1,00 km	4:13	4:13	126	1:34:53	21,00 km
22	0,14 km	0:31	3:47	129	1:35:24	21,14 km

annons