RC Supertusingar

Måndag 8 november 2021 18:03

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

400+300+200+100m med 100m vila emellan och 300m vid varje slut.
Gick bättre än väntat och tempot blev mellan 3:15-3:58, där den sista hundringen blev den snabbaste.
2-5 grader, växlande, sv vind

8,63 km
Distans

1:05:45
Tid

7:37 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

126
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:39	6:39	147	6:39	1,00 km
2	0,96 km	6:12	6:29	159	12:51	1,96 km
3	0,27 km	9:30	34:45	118	22:21	2,23 km
4	0,40 km	1:34	3:56	143	23:55	2,63 km
5	0,10 km	0:54	9:19	143	24:49	2,72 km
6	0,31 km	1:13	3:58	141	26:02	3,03 km
7	0,10 km	1:01	10:00	139	27:03	3,13 km
8	0,21 km	0:49	3:54	142	27:52	3,34 km
9	0,09 km	0:49	8:51	146	28:41	3,43 km
10	0,11 km	0:24	3:43	151	29:05	3,54 km
11	0,31 km	2:06	6:51	151	31:11	3,85 km
12	0,40 km	1:36	3:58	152	32:47	4,25 km
13	0,10 km	1:05	11:18	150	33:51	4,35 km
14	0,30 km	1:10	3:51	153	35:02	4,65 km
15	0,10 km	1:07	10:55	148	36:09	4,75 km
16	0,20 km	0:46	3:47	149	36:55	4,96 km
17	0,10 km	0:56	9:01	146	37:51	5,06 km
18	0,10 km	0:22	3:37	143	38:13	5,16 km
19	0,30 km	2:25	7:59	144	40:38	5,47 km
20	0,40 km	1:36	3:58	150	42:14	5,87 km
21	0,10 km	1:05	11:13	154	43:19	5,97 km
22	0,31 km	1:09	3:47	154	44:29	6,27 km
23	0,10 km	0:57	9:24	147	45:25	6,37 km
24	0,21 km	0:45	3:41	154	46:11	6,58 km
25	0,10 km	1:04	11:05	155	47:15	6,68 km
26	0,10 km	0:20	3:15	144	47:35	6,78 km
27	0,30 km	2:31	8:17	149	50:06	7,08 km
28	0,07 km	5:26	01:13:48	122	55:32	7,16 km
29	1,00 km	7:15	7:15	145	1:02:47	8,16 km
30	0,47 km	2:58	6:16	152	1:05:45	8,63 km

annons