1k-2k-3k-2k-1k

Pyramide der planen var å holde samme fart på de tre første tross økende lengde og så progressivt raskere på de to siste. Km. farten ble 4,27-4.23-4.24-4.22-4.16. Så planen ble overholdt, men på et litt høyere nivå enn tenkt uten at det kjentes hardt. Så jeg er godt fornøyd med denne økta. Kjørte 2 km oppvarming og 1,3 km nedjogg. Gåpauser på 60 sek etter 1k, 90 sek etter 2k og 120 sek etter 3 k.