Backintervaller med NOK

Tisdag 16 november 2021 18:05

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I Galgbacken under ledning av Emma. 25 min arbete i backen. Hann ta mig upp och ner 14ggr. Sprang på i kontrollerat tempo, vilket ändå ledde tills bra pulsnivåer - backe är tufft. Försökte jogga på ner för att korta vilan.
Hälsenan kändes riktigt bra.

8,38 km
Distans

51:15
Tid

6:07 min/km
Snitt

140
Snittpuls

175
Maxpuls

154
Stegfrekvens

292 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 2

Total distans:

75:50:11

951 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	120	6:18	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	136	11:50	2,00 km
3	0,12 km	0:34	4:39	118	12:25	2,12 km
4	0,18 km	1:11	6:37	138	13:35	2,30 km
5	0,15 km	0:45	4:49	133	14:20	2,46 km
6	0,17 km	1:08	6:32	140	15:28	2,63 km
7	0,16 km	0:46	4:51	142	16:14	2,79 km
8	0,18 km	1:10	6:33	143	17:24	2,97 km
9	0,15 km	0:44	4:47	137	18:08	3,12 km
10	0,18 km	1:12	6:48	146	19:20	3,29 km
11	0,15 km	0:44	4:57	152	20:03	3,44 km
12	0,17 km	1:05	6:36	153	21:09	3,61 km
13	0,14 km	0:44	5:12	155	21:53	3,75 km
14	0,18 km	1:13	6:42	153	23:06	3,93 km
15	0,16 km	0:47	5:01	153	23:54	4,09 km
16	0,18 km	1:16	7:11	149	25:10	4,26 km
17	0,14 km	0:44	5:04	152	25:54	4,41 km
18	0,17 km	1:13	7:16	153	27:07	4,58 km
19	0,16 km	0:45	4:52	157	27:52	4,73 km
20	0,17 km	1:13	7:20	153	29:05	4,90 km
21	0,14 km	0:45	5:19	155	29:51	5,04 km
22	0,17 km	1:10	6:43	155	31:01	5,21 km
23	0,14 km	0:45	5:15	154	31:46	5,36 km
24	0,17 km	1:11	7:07	154	32:58	5,53 km
25	0,14 km	0:45	5:31	156	33:43	5,66 km
26	0,17 km	1:12	7:01	155	34:55	5,83 km
27	0,13 km	0:43	5:22	159	35:38	5,97 km
28	0,17 km	1:16	7:13	154	36:54	6,14 km
29	0,14 km	0:45	5:29	156	37:39	6,28 km
30	1,00 km	7:28	7:28	129	45:07	7,28 km
31	1,00 km	5:35	5:35	135	50:42	8,28 km
32	0,10 km	0:33	5:29	134	51:15	8,38 km

annons