RC 3+2+1km

Måndag 15 november 2021 18:03

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3+2+1km med 2min vila mellan varje intervall. Tempo mellan 5:08-5:12. 2:an i Pålsjö är fortfarande märkligt tungsprungen.
6-7 grader, mulet, sv vind.

7,54 km
Distans

52:45
Tid

7:00 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

136
Stegfrekvens

144 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:42	6:42	144	6:42	1,00 km
2	0,43 km	2:53	6:41	148	9:35	1,43 km
3	0,52 km	9:27	18:08	135	19:02	1,95 km
4	1,00 km	5:01	5:01	137	24:03	2,95 km
5	1,00 km	5:12	5:12	148	29:15	3,95 km
6	0,75 km	3:42	4:56	151	32:57	4,70 km
7	0,05 km	2:01	43:18	146	34:58	4,75 km
8	1,00 km	5:15	5:15	153	40:13	5,75 km
9	0,77 km	3:50	4:57	156	44:03	6,52 km
10	0,05 km	2:41	48:52	139	46:44	6,58 km
11	0,91 km	4:37	5:06	143	51:21	7,48 km
12	0,06 km	1:25	25:45	136	52:46	7,54 km

annons