RC 4x6min tröskel

Torsdag 25 november 2021 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x6min tröskel med 1min ståvila mellan. Tempo mellan 4:40-4:50 på alla fyra med väldigt bra känsla i kroppen.
4-5 grader, småregn, 7-8sm.

8,47 km
Distans

51:15
Tid

6:03 min/km
Snitt

148
Snittpuls

186
Maxpuls

158
Stegfrekvens

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	140	6:14	1,00 km
2	0,95 km	6:05	6:26	148	12:20	1,95 km
3	0,02 km	2:03	01:37:06	113	14:23	1,97 km
4	1,00 km	4:50	4:50	149	19:14	2,97 km
5	0,26 km	1:12	4:35	156	20:26	3,23 km
6	0,05 km	0:59	18:15	149	21:24	3,28 km
7	1,00 km	4:48	4:48	143	26:13	4,28 km
8	0,24 km	1:12	4:53	149	27:24	4,53 km
9	0,04 km	0:59	22:44	133	28:23	4,57 km
10	1,00 km	4:38	4:38	151	33:01	5,57 km
11	0,30 km	1:36	5:18	154	34:37	5,87 km
12	0,05 km	0:48	16:05	141	35:25	5,92 km
13	1,00 km	4:43	4:43	157	40:07	6,92 km
14	0,29 km	1:19	4:31	161	41:27	7,21 km
15	0,10 km	3:01	29:59	135	44:27	7,31 km
16	1,00 km	5:49	5:49	159	50:16	8,31 km
17	0,16 km	0:59	6:16	174	51:15	8,47 km

annons