Morgondistans med 60"-50"-40"-30" + 4x20/100

Tisdag 30 november 2021 06:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Känns som att det är extra viktigt att få tid i denna fart om det ska tävlas. Nu när Inneserien blir av ville jag göra nåt typ av test.

Bestämde att köra 2x20/100 och därefter en 1000m-stege i tänkt tävlingsfart. 60"-50"-40"-30 med 60" vila. Avslutade sen med 2x20/100 då det egentligen var 8x20/100 på schemat.

Vet inte hur jag ska vikta resultatet eller översätta till tävling men lyckades i alla fall trots -15C göra detta pass i tänkt tävlingsfart.

60"@2,59
50"@2,58
40"@2,57
30"@2,50

Totalt 1k@2,56

12,57 km
Distans

1:04:16
Tid

5:07 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

57:43:41

784 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,53 km	28:16	5:07	28:16	5,53 km
2	0,13 km	0:22	2:55	28:38	5,66 km
3	0,27 km	1:40	6:14	30:19	5,92 km
4	0,12 km	0:20	2:52	30:39	6,04 km
5	0,27 km	1:40	6:10	32:20	6,31 km
6	0,34 km	1:00	2:59	33:20	6,65 km
7	0,13 km	1:01	7:54	34:20	6,78 km
8	0,28 km	0:51	2:58	35:11	7,06 km
9	0,14 km	1:00	7:16	36:11	7,20 km
10	0,23 km	0:41	2:57	36:52	7,43 km
11	0,17 km	1:01	6:02	37:53	7,60 km
12	0,18 km	0:30	2:50	38:23	7,78 km
13	0,20 km	1:30	7:21	39:53	7,98 km
14	0,13 km	0:20	2:40	40:13	8,11 km
15	0,24 km	1:41	6:57	41:54	8,35 km
16	0,14 km	0:20	2:31	42:14	8,48 km
17	4,09 km	22:03	5:23	1:04:17	12,57 km

annons